【天气】预计今天夜间到明天白天我市天为多云间晴,天气干燥,注意及时补充水分~

文摘   2025-01-04 22:39   河北  

周末啦~
上四休三的一周有没有感觉轻松一些?
本周的天气总体也是晴朗宜人
中午时段非常适合大家户外活动和开窗通风
天气干燥
注意及时补充水分~

天气预报



预计今天夜间到明天白天我市天为多云间晴,气象条件对空气污染物的扩散无明显影响。


今天夜间:多云间晴,东北风2-3级,最低气温:-3℃;

明天白天:多云间晴,西北风2-3级,最高气温:8℃;

明天夜间:晴间多云,西北风2-3级,最低气温:-4℃。



廊坊各县(市)今夜到明天白天预报



三河:多云,北风转西北风2—3级,-3~6℃;

大厂:多云,北风2—3级转西北风3—4级,-3~6℃;

香河:多云,北风2—3级转西北风3—4级,-3~5℃;

固安:多云,东北风2—3级转北风3—4级,-6~6℃;

永清:多云,西南风转西北风2—3级,-5~7℃;

霸州:多云转晴,西南风2—3级转北风3—4级,-6~7℃;

文安:多云转晴,西南风转北风2—3级,-5~7℃;

大城:多云转晴,西南风转北风2—3级,-4~8℃。




注意防寒保暖
谨防感冒和心脑血管疾病的发生


生活气象:

一到冬天,你为何总会输给“被窝”?“起床困难”↓


每天早上起床
都需要10分钟
坐在床上“幻化成人形”

随着寒冬的到来
“化形”变得更加困难
“真的起不来”
变成了大家冬季见面的第一句问候

为何一入冬,起床就变得如此困难?
甚至心情有时候都会有点down?
背后竟会涉及到
气候与人体生物钟的复杂交互?
象象带你一探究竟~

冬日的气候影响
冬季,北半球接收到的太阳辐射减少,导致日照时间缩短、气温下降。这种自然现象不仅影响了我们周围的环境,也悄悄影响着我们的生理和心理状态。
人体内部有一个被称为“生物钟”的内在计时系统,它调节着我们的睡眠-觉醒周期。生物钟对光线特别敏感,尤其是早晨的自然光。但在冬季,这种变化让“生物钟”混乱。
褪黑素的分泌随着夜晚的延长而增加,仿佛在耳边低语:“天还黑着呢,再睡会儿吧!”这让人难以抗拒,导致赖床。


温度与睡眠的密切关系
除了光线,温度也是影响睡眠的重要因素。冬季气温下降,尤其我国南方地区没有供暖系统,屋内温度低会影响睡眠,尤其会影响入睡过程。
另外,为了保持温度,我们通常会关闭门窗,减少通风,这会导致室内空气流通不畅。经过一夜的呼吸和新陈代谢,室内的二氧化碳浓度会逐渐增加,可能出现轻微的缺氧,让人感到疲倦,难以清醒


血清素和季节性情感障碍
冬季阳光稀少,光线昏暗,这会影响大脑中神经递质的平衡,特别是血清素的分泌。血清素在情绪调节和精力维持中扮演着重要角色,其水平的下降容易导致抑郁和焦虑情绪,这些情绪往往伴随着懒散和嗜睡的症状。
光照减少之后,有的人会有一些情绪波动,比如感觉自己没有阳光灿烂的时候那么高兴。据统计,在北欧的一些国家,每当到了冬季,白昼时间较短,夜间时间较长,抑郁的人就会增多。当地医生把这种病命名为季节性情感障碍(SAD)。

此外,冬天的户外环境显得光秃秃、冷清清,人们减少了社交活动,大多选择宅在家里。室内的安静和温暖让人的心情也随之平静,失去了往日的活力和精神,变得懒洋洋。在这样的氛围中,时间仿佛也变得缓慢,让人更愿意选择休息和睡眠。
如何克服冬日起床困难
光线疗法:使用模拟自然光的灯具,尤其是在早晨,可以帮助调整生物钟,减少起床困难。
保持温暖:确保卧室温暖舒适,可以帮助减少早晨的困倦感。
规律作息:即使在周末,也尽量保持规律的睡眠和起床时间,有助于维持生物钟的稳定。
适量运动:适量的户外运动可以帮助提高体温,增加日照暴露,改善情绪和睡眠质量。
健康饮食:避免高糖和高脂肪食物,它们可能会导致能量水平的快速下降,影响早晨的清醒度。
其实
冬天最好不要“0帧”起床
冬天赖床是来自心脑血管的呼唤
如果起床过于猛烈
人体血液供应可能反应不过来
造成体位性低血压、晕厥、心慌等问题
建议先醒醒脑
坐一会儿
活动一下双脚和手臂
……
网友:赖床的理由
+1~

来源:中国气象

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