昨天迎来了冬天的第一个节气
——立冬
秋收冬藏
万物避冷
此时节往往冷空气活动更加频繁
今早出门风吹的冷飕飕
预计13日前我县以多云天气为主
其中9日部分地区有小雨
8日：阴到多云，偏东风3～4级，12～19℃。
9日：阴天，部分地区有小雨，偏东风2～3级，11～16℃。
10日：多云到阴，东南风2～3级，14～20℃。
11日：阴到多云，15～23℃。
12日：晴到多云，15～22℃
1.早睡晚起：
立冬节气人们要做到早睡晚起，适当早睡能够保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏和阴精蓄积。
建议在晚上10点左右上床睡觉，如果条件不允许，也应在10点后进入安静、放松的休息状态。早晨可以7点左右起床。
2.早晚喝好一杯水：
早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等使水分流失，血液黏稠度增高。起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。温白开水是最好的选择。
此外，睡前应抿两口水再睡觉。当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，降低发生脑血栓的风险。
保暖的根本还是加强锻炼，增强体质。冬天不要懒，多参加各种运动，比如慢跑，跳舞，跳绳，踢毽子，散步等，长走动，跺跺脚这些都可以增强脚部的血液循环，使得脚保持一定的温度，还能提高双脚对外界低温的适应能力。
1.不宜过早动：冬季清晨天气寒冷，户外运动时间最好选择9点之后，避免寒气入侵人体。
2.一定要热身：由于寒冷，身体各关节可能会稍稍僵硬一些，因此运动前的热身工作是必不可少的。
3.忌剧烈运动：宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度。汗多泄气，剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道，故冬季应忌剧烈运动。
4.穿防风衣服：人们在冬天之所以感觉很冷，主要是因为风起了作用，所以抗风很重要。要穿有一定的防风功能的衣服，而且重量要轻。穿戴合适的鞋子和运动服装，能够提供足够的支撑和保护。
1.护好鼻：特别是有上呼吸道问题的人，要注意口鼻防寒，适当佩戴口罩可以防止流感等病毒侵袭。
2.护好肺：要护肺气，南方气温降幅和程度都比北方稍缓，但秋燥还会持续一段时间，在注意防寒的同时，要注意继续防燥。
3.护好颈：后颈有人体重要穴位大椎穴，尽量穿有领子的衣服。
4.护好腰：立冬近期因腰肾等问题前来推拿科就诊的老年人明显增加。
5.护好足：足部保暖，尤其是女性，建议袜子要覆盖住三阴交穴位。
来源：颍上县气象局、健康时报、阜阳新闻综合频道
主办单位：中共颍上县委宣传部
编辑：王璐瑶
责编：荆华
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