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今日寒露，不懂规矩要吃亏！记得“三不睡，二不做，一要喝”，健康过秋天！

文化 2024-10-08 07:05 山东

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今日寒露节气，

秋季的第五个节气，

随着寒露的到来，

我们迎来深秋的同时，

一系列的健康问题也接踵而来。

老人们常说：

“寒露过后，记得‘三不睡，

二不做，一要喝’，

什么意思？

下面来具体看一下！

一、寒露三不睡。

01、头发未干不入睡。

在寒露时节，

温度逐渐下降，

头发干燥的速度会变慢。

为了避免头部不适，

或引发其他问题，

我们要确保在入睡前，

头发完全干燥。

用毛巾轻轻吸干头发，

并等待头发彻底变干后才入睡。

这样能有效避免，

头皮不适和感冒等问题。

2、裸露双脚不入睡。

随着天气渐冷，

脚部的保暖不可忽视。

晚上睡觉时，

将双脚藏在被子里，

避免让它们露在外面受凉。

可以选择穿上袜子或使用，

暖宝宝等保温物品，

为脚部提供舒适的环境。

保持脚部的温暖有助于促进，

血液循环和提供良好的睡眠品质。

2、早睡早起不熬夜。

天气转凉后，

早睡早起对于，

身体健康非常重要。

保持规律的睡眠时间，

有助于调节生物钟和提升免疫力。

建议不要熬夜，

确保每天都有足够的休息。

同时，

早起可以享受新鲜的空气和阳光，

给身体注入活力，

提高工作和学习效率。

二、寒露“2不做”。

01、不宜剧烈运动。

寒露过后，天气渐冷，

不宜进行剧烈的运动。

剧烈运动容易导致大量出汗，

使身体暴露在寒冷的环境下，

容易引起受凉或其他健康问题。

可以选择适量的室内运动，

如瑜伽、普拉提等，

既锻炼身体又不会，

暴露于寒冷环境。

02、不宜光脚走地板。

寒露后，

地板上的寒气会逐渐增加，

特别是清晨和夜晚更为明显。

为了避免寒气进入体内影响健康，

切勿光脚走在地板上。

可以选择穿上室内拖鞋或保暖袜子，

有效隔离地板寒气，

保护脚部健康。

三、寒露“1要喝“。

寒露时节正是菊花盛开的季节，

这时候喝上一杯菊花茶，

能给身体带来舒适和放松。

菊花茶有助于缓解疲劳、

改善睡眠质量，

还具备抗氧化和消炎的功效。

无论是用干燥的菊花泡水，

还是和其他草药搭配，

都可享受到菊花茶的健康好处。

寒露时节，

我们要记住“三不睡、二不做、

一要喝”的养生原则，

以保持身体健康和平安度过秋天。

让我们养成良好的生活习惯，

关注健康，

快乐的度过美好的季节！

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