欢迎关注厚德企管微信公众平台，点击“厚德企管”进行关注，邀您一起分享智慧，播种幸福！
作者：十点读书签约作者
来源：十点读书（ID：duhaoshu）
不知道你有没有觉得，每天的生活都很累，上班时间越来越长，自己的时间所剩无几。
很多时候结束一天的工作回到家，感觉精力完全被抽空，根本没有力气做其他事。
我身边的很多朋友，下班后唯一能做的事情就是躺在床上玩手机，玩着玩着就到了该睡觉的时间。
日复一日，时间久了，每天都昏昏欲睡，做什么事都提不起精神。
如果一直处在这样的低能量状态，不仅对自己的工作毫无加持，也会影响我们对待生活的态度，时间久了，整个人都没有精神。
倘若能用下班的时间为身体注入能量，让自己换一种心态面对生活，或许会对我们大有裨益。
不知道你有没有发现，以前的人会有很多发呆、让大脑放空的时间，现在的人每天拿着手机，大脑时刻都会被碎片化的信息填满，反而很少有“无所事事”的时间了。
在这个快节奏的时代，有时候放慢脚步，给大脑一些放松的时间，不失为减轻压力的好办法。
01、给自己拍个漂亮的照片
可以对着镜子自拍，也可以使用各类模板。
或许你会从镜头中找到和平时不一样的自己。
02、平躺在床上彻底放松身体
大部分人下班后第一件事，就是平躺在床上彻底放松，闭上眼睛什么也不用想，让大脑和身体完全放松。
别觉得这是堕落，这是给身体蓄能的重要途径。
03、看治愈系的动画片
朋友说自己心情不好的时候就会看《蜡笔小新》和《大耳朵图图》，有时候还会看看宫崎骏的电影。
看着动画片里的治愈场景和教给小孩子的道理，感觉自己也会被治愈。
04、去超市买点小零食
买点小零食，晚上刷剧的时候偶尔吃一点，有研究表明：吃甜食会让人感觉到快乐！
05、画一些有意思的简笔画
网上有很多教程，插花、简笔画，都是轻松易上手，却能让自己收获感很强的事情。
06、玩一局游戏
来一把自己喜欢的游戏，获取及时反馈的快感。
07、给自己做顿喜欢吃的饭
情绪低迷的时候就别想着减肥了，做点自己喜欢吃的东西。
填满了胃，心也就幸福了。
08、洗个热水澡
热水澡是成本最低，但最容易让人放松的方式。
看过一个“人生作弊小技巧”，如果感觉自己最近运气不好，干什么都不太顺，或者整个人丧丧的，提不起精神，那就要信一句话：
人必须要待在没有天花板的地方。
不妨试着多和自然产生连接，倒不是说你非得去爬山徒步让自己特别累。
可以去公园里，草地上坐一坐，让你的手感受一下土地，呼吸一下新鲜空气，立刻就会有种能量被灌满了的感觉。
09、去周围的公园逛10分钟
晒太阳，太阳会给你能量！还会帮助钙的吸收！
10、学习养好一盆绿植
绿色的植物会带给人轻松愉快的氛围，尝试养一盆好养活的花，从植物中汲取能量。
11、找个地方欣赏日落
落日是时间的伸展，临近黄昏，是人一天最放松的时间。
12、收集花、树叶做书签
给生活一点记录、一些仪式感，让生活在花花草草中有滋有味。
13、在阳台上吹风
喝杯饮料，吹吹小风，让这一天的烦恼随风飘散。
14、沿着湖边骑行
倘若你住在湖边，可以沿着湖边骑行一圈，既是一种运动，不失为一种心情的放松。
15、给自己买束花
如果生活没有惊喜，不妨自己为自己制造惊喜。
16、拍点视频记录生活
拍拍风景，拍拍自己，这些记录的生活片段，或许会成为某一天的重要会议。
之前有个观点我觉得很有道理：如果你觉得放松不下来，无法恢复，即便是让大脑完全放松也恢复不了时，不妨试试“掌控大脑。”
什么意思呢？
做一些需要投入注意力和精力，能获得正反馈的事情，比如学点东西、做点运动、精进自己，反而会帮助你从工作压力中更快的恢复。
17、学点适合自己的化妆技巧
能让一个人的气色迅速变好的窍门：化妆。
身边不少人都说，自从学会化妆技巧后，感觉自己每天上班都充满了力量。
18、看会小书
人类获取知识最快的方式就是看书，每天翻十几页书，专门挑自己喜欢的类型，或者看了心情愉快的书，能很大限度改善一个人的状态。
19、写下自己的愿望清单
抽一点时间，写下自己的愿望。
人生正是有了目标和愿望，才变得动力满满。
20、跟着视频运动一会
不用强迫自己每天定时定量运动，偶尔跟着视频动一会，放松自己禁锢了一天的身体。
强大的身体，才能拥有强大的能量！
21、认真修剪一次指甲
好好修剪一次指甲，有空的话涂个指甲油，做个美甲，无论第二天敲键盘或是写字，都会拥有好心情。
22、奖励自己一个小礼物
每个月为自己储备一点资金，在心情不好或能量低下的时候拿出来买个小礼物，当做给自己这段时间努力工作的奖励。
23、跟着视频学会外语
学英语，或学其他语言，哪怕只是几个单词，一个短句，你都会感到自己在向上成长。
24、摘抄有意思的文字
准备一个小本，写下自己感兴趣的文字，文字是有力量的载体。
看过一个心理学的观点：情绪也要靠养。
每个人都会有负面情绪，尤其是在压力大的时候，难免出现紧绷、焦躁的负面情绪，这样的情绪积累多了，也会对我们的身体带来负面影响。
这时候不妨调节自己的心态，让情绪先流动一会，坦诚面对自己的负面情绪，再想办法引导和管理情绪。
25、睡前做10分钟冥想
有人说，冥想是心灵层面的健身，让自己的注意力专注在呼吸上，专注在身体上，大脑好像被清空，身体也更加轻盈。
26、泡会脚
忙碌了一天，没有比回家泡个脚更舒服的事情了，足部血管扩张后，晚上也能睡个好觉。
27、听喜欢的音乐
打开歌单，听欢快的、愉悦的音乐，让情绪跟着音乐的旋律走。
28、简单整理下房间
整理一下杂乱的沙发，或者只是收拾一下床头，擦干净桌子，都会让人的心情迅速变好。
29、写篇日记或博客
可以把烦恼写下来，给自己的情绪一个流淌的空间
30、逗逗宠物
吸猫或是遛狗，都是治愈人心的好方法。
31、跟家人分享一件开心的事，将自己的快乐传递给更多人。
32、好好睡一觉
恢复能量最有效的方法就是睡觉，倘若你感到很疲惫，不妨早早放下手机，制造一个安静的睡眠环境。
睡个好觉，能让第二天精力更充沛。
有时候不用做那些太难的事，也不用制定特别详尽的规划，觉得能量耗尽时，挑出一两件适合自己的小事去做。
正是这些碎片化的小事，成为我们生活中的调剂，也成为充实我们闲暇时光的灵丹妙药，让我们在繁忙生活中获取片刻喘息。
有时候别小瞧那10分钟，也别觉得画幅画，玩会游戏就是浪费时间。
相反的，那正是我们获取能量的重要通道，有时候人只有调整好自己的状态，才会精力满满地应对人生下一次挑战。
多给自己一点放松的时间，不是堕落，而是暂停。
暂停，是为了更好的前行。
希望我们都能找到让自己感到愉悦的事情，让生活松弛有度，让人生能从更多方面获取成就感，让自己每天都能多一点开心~
作者 | 林灵芸
图片 | 网络（如有侵权请联系删除）
文章来源十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书
来源：文章已获授权，版权属于作者，如有侵权，告知后立即删除，文中观点不代表发布方，仅供参考。
【各分公司客服联系方式】
课程报名方式
报名方式1：请留言“姓名+联系方式”进行报名
报名方式2：请联系各分公司客服进行报名
各分公司客服联系方式（排名不分先后）
南京公司：张老师 13805180825
安徽公司：王老师 18056059602
郑州公司：高老师 15890850890
长沙公司：罗老师 17788918668
济南公司：陈老师 15251622739
苏州公司：张老师 13151522263
无锡公司：黄老师 13861462516
昆明公司：鲁老师15096612422
成都公司：廖老师 13684028588
重庆公司：廖老师 13684028588
扬州公司：韩老师 18136464466
常州公司：黄老师 13275693332
徐州公司：吴老师 18752001792
南阳公司：高老师 18637778800
淮北/亳州公司：王老师 18056059602
其他区域：郑老师 18251886964
