共青团重庆文理学院委员会
2024年第161期 总第2014期
亲爱的CUASers
开学接近一个月
你调节好自己的情绪了吗？
如果没有
就跟着团团一起
来一场情绪疗愈之旅吧！
接纳情绪
从假期到学习
总会感觉不太适应
如果内心感到焦虑
不妨与心灵来一次对话
慢慢悦纳情绪
告诉自己
“没事哒~没事哒～”
“我感到焦虑，这是正常的”
制定计划
焦虑来源于未知
制定合理的计划
让自己每时每刻都有事可做
可以有效防止焦虑哦
计划需要具体、可实现
并且留有一定的弹性空间
让我们给自己制定一个计划吧！
保持健康
良好的生活习惯
是保持稳定心理状态的秘诀
试着每天早睡15-30分钟
均衡饮食、适当锻炼
提升心理的韧性
以强大的身体
面对生活的暴雨
尝试冥想
盘着腿坐在凳子上
放平手，闭上眼
不去思考任何烦恼
将注意力集中到呼吸上
这就是卡巴金教授提出的
正念冥想
让我们给内心一个
宁静的休息时间吧！
今天的疗愈之旅结束啦
有没有学到适合你的方法呢？
让我们保持积极的心态
愉快的度过
我们的大学时光吧！
文 案 I 蔡青青 周佳伶
文案校审 I 王秋华
图 片 I 何 花 张宁静 邹展颜
李 婧 万昊昀 郭润霖
羊晓明 陈智惠
排 版 I 吕鉴鸿
责 编 I 华偲序
审 核 I 杨雯文
总编审 I 黄 荣
