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失眠了，有解吗？ | 睡前聊一会儿

时事 2024-12-19 21:37 北京

　　

睡前聊一会儿，梦中有世界。听众朋友们，晚上好。

有人说，每当夜晚降临，一切看似无聊的事情都会变得有趣。从“明天的工作怎么办”到“宇宙的尽头是什么”再到“距离起床还能睡多长时间”……不管白天多累、睡前多困，一躺下准备入睡时，就开始心念纷飞，这是很多人的共同感受。今天，我们就来聊聊失眠。

睡个好觉，难吗？据相关机构调查，在超过1万名学生、上班族和退休职工提供的睡眠相关数据中，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。而且根据一些医院睡眠相关科室的反馈，近年来病患年龄结构愈发年轻。

图源网络。

失眠往往会让人心理焦虑不安，而情绪意识的烦恼则又反作用于身体的机能调节，内分泌紊乱又循环影响着入睡困境……一个失眠的晚上，搭上的代价永远不只一个夜晚。而失眠问题的现象之普遍，原因之复杂，让人不得不重视。

一些失眠人士一直在探索和尝试各类方法。有人偏向于通过泡脚、艾灸、贴中药贴等养生方式改善睡眠，有人则通过加强运动、冥想、听经帮助入眠，还有人默默把酸枣仁膏、褪黑素等摆上案头。不少人在社交平台上积极分享自己对抗失眠的妙招和经验，一度让各种“睡眠法”“助眠药”走红。

每个人失眠的具体原因不同，但各类科普和经验分享里，大多提到要保持科学的节律、营造舒适的环境、睡前不给身体加负担等基础操作。先不说管不管用，即便“照方抓药”，仍有相当一部分人存在睡眠障碍，小则影响工作生活状态，大则影响身体健康，只好通过就医和服用安眠药进行缓解。

药物并不能解决一切问题。有资料显示，胡思乱想、职场压力、孤独感是导致失眠的三大主要因素。从某种意义上说，失眠是表，失意是里，睡不着、睡不好往往反映的是心理层面的困扰。星月天幕下，屋舍被窝中，忧虑烦恼纷至沓来，扰动心神安宁不得。

由此而言，治愈自己的失眠，不仅要靠外在习惯的改善，更要从内入手，把心安住，找到自己的节奏感。有言道，若事尚可为，云何不欢喜？若已不济事，忧恼有何益？这实际上蕴含一种处事智慧：如果执着于一时一事，钻进牛角尖就很难自拔于泥潭，而若将其放在更广博的时空来观，则能给予自己更多的平静和坦然。

这话或许有些“鸡汤”，但只有经历过、想通了方能品出个中滋味。难就难在，不通、不顺，不解、不达。遥想数百年前的那个月夜，苏轼和张怀民面对失眠选择“相与步于中庭”，还造就了“何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳”的名篇佳句。

这也启示我们，每当面对那些一时解不开的结或是不好翻的篇，泰然处之就是不错的开端，这不仅有益于改善失眠，更能指引人生。

这正是：

心似白云常自在，意如流水任东西。

烦恼随风皆散去，夜来安寝梦亦绮。

大家晚安！

（文｜张伟昊）

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