点击蓝字 关注我们
全县广大市民朋友们：
为积极响应全民健康生活方式“三减三健”行动号召，进一步推进健康波密建设，引导全县人民践行健康生活方式，提高全民健康意识与健康素质。在此，我们向全县广大市民朋友们倡议：
一是积极践行健康生活方式：全县人民应树立正确健康观，掌握基本健康知识和技能，养成健康文明生活方式，提升健康素养，有效控制健康危险因素，提高生活质量。
二是人人参与，共担责任：树立“人人为健康，健康为人人”的理念，争做健康行动的倡导者、宣传者、参与者、实践者，让每位市民都成为健康生活方式的受益者。
三是坚持“三减”，促进“三健”：通过“减盐、减油、减糖”，促进“健康口腔、健康体重、健康骨骼”，科学控制体重，爱护骨骼和关节，保持持续行动力，并定期进行口腔检查。
四是合理膳食，规律进餐：按照《中国膳食指南》五谷搭配、粗细搭配等原则，合理搭配。多选用原味蒸、煮、炖等健康烹调方式，饮食适度，不暴饮暴食。
五是戒烟限酒，主动行动：远离烟草，养成健康文明的无烟生活方式。同时，限制酒精摄入，保持健康的生活习惯。
六是适量运动，做好预防：坚持科学运动，适度适量，每周至少进行5天中等强度身体活动。并定期进行健康体检，做到早发现、早诊断、早治疗。
七是心理平衡，保持乐观：重视睡眠问题，用科学的方法缓解心理压力，提高自我心理调节能力，保持心理平衡和良好的健康心理状态。
进一步全面深化改革，推进中国式现代化建设！
ཕྱོགས་ཡོངས་ནས་བསྒྱུར་བཅོས་སྔར་བས་ཟབ་ཏུ་བཏང་ནས་ཀྲུང་གོའི་ལུགས་ཀྱི་དེང་རབས་ཅན་ལ་སྐུལ་འདེད་གཏོང་དགོས།
深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，全面建设社会主义现代化新西藏!
ཏང་གི་ཚོགས་ཆེན་ཉི་ཤུ་པའི་ཀྲུང་ཨུ་ཚང་ཚོམས་གྲོས་ཚོགས་ཐེངས་གསུམ་པའི་དགོངས་དོན་སློབ་སྦྱོང་དང་ལ་གལེན་གཏིང་ཟབ་བྱས་ཏེ་སྤྱི་ཚོགས་རིང་ལུགས་དེང་རབས་ཅན་གྱི་བོད་གསར་ཕྱོགས་ཡོངས་ནས་སྐྲུན་དགོས།
审核：巴珍
校对：罗布次仁
编辑：普巴拉姆
来源：波密县卫生健康委员会
