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对于众多身处职场的人而言，频繁的饭局常常令人倍感困扰。许多时候，刚刚忙完工作，渴望在家中独处放松，却突然收到饭局邀请，此时内心的纠结难以言表。
直接拒绝可能会引发一系列问题，比如担心伤害邀请者感情，被认为冷漠傲慢，在职场中还可能影响人际关系，让人觉得不合群、难以相处。
拒绝饭局，有时是明智之选
聪明之人会未雨绸缪，在不利情况出现前做好打算。《增广贤文》告诫我们在社交中应保持适度沉默，避免过度热情而陷入不必要的饭局邀请。要明白饭局本质是 “价值交换”，提升自己才是关键，不必靠频繁参加饭局维系关系。即便是好友，维持良好关系也不一定要通过饭局。与朋友相处应注重长远，在朋友困顿时给予温暖，而非在其成功时趋炎附势参加饭局。与 “君子” 交往，过度吹捧和恭维地参加饭局可能适得其反，如唐朝名相宋璟因文章有吹捧意味而拒绝推荐，名妓史凤用 “闭门羹” 拒绝不端之客却引得佳客如云。对社交对象加以甄别，适当保持距离，拒绝不必要的饭局，是一种智慧选择。
二、如何高情商拒绝饭局
真诚是 “必杀技”
央视主持人董卿曾说语言是艺术和技巧，力量巨大。面对饭局邀请，真诚表达是关键。如可以说：“非常感谢你的邀请，但我最近真的有些忙碌，想要好好调整一下状态，所以这次就不能参加了。希望你能理解，以后有机会的话我一定赴约。” 真诚的语言既能表达实际想法，又能让邀请者感受到被尊重。
幽默是 “润滑剂”
幽默的语言能在尴尬冲突中转移焦点，化解社交危机。例如朋友邀请参加饭局时可以回答：“哎呀，我现在正忙着和我的床培养感情呢，它可离不开我。不过下次，我一定带着满满的趣事来和大家分享，咱们再约个好玩的局。” 既幽默地拒绝，又为未来互动留有余地。
利用时间差
大部分社交活动集中在周末，邀请时间多在周五。若周五收到周末饭局邀请，可以说：“这个周末我已经有了一些安排，可能没办法参加这次聚会了。不过下周末我应该比较空闲，到时候咱们再一起聚聚，好好玩一玩。” 明确当下不能参加的同时展现下次参与的诚意。
强调友谊
担心拒绝饭局失去友谊时，可以这样表达：“我真的很珍惜我们之间的友谊，但我确实有一些重要的事情要处理，不能参加真的很遗憾。不过我们的友谊，不会因为这一次的缺席而改变，以后还有很多机会一起欢聚。” 让对方感受到温暖和重视。
结语
拒绝别人是一门艺术，要做到在拒绝时给自己和他人留有余地并不容易。关键在于 “共情”，站在对方立场思考邀请的原因，是利益交换、人情世故还是维持友谊，从而对症下药找到合适的话语应对。高情商的拒绝能展现智慧与风度，让我们在社交中找到真正的快乐和满足，学会拒绝不想去的饭局，给自己留下空闲与自由。
