因微信公众号改版，如不星标公众号，今后就收不到每天的推文了，直到我们从此相忘于江湖。所以新老铁粉一定要设为星标，这样才不会错过每天的精彩内容。设置步骤：点击左上方公众号名字进入→再点击右上角...符号→选择第一个“设为星标★”。![]()
来源：老年日报
俗话说：“生命在于运动”，运动在养生领域扮演着举足轻重的角色。绝大多数养生爱好者会采取多样化的运动锻炼方式，以提升自身的健康水平。
坚持适度的运动，不仅能够增强人体的免疫力和抵抗力，促进血液循环，还能有效帮助身体排除积累的垃圾和毒素。因此，在日常生活中，我们常能见到人们在清晨或傍晚坚持锻炼的身影。在生活中，有人偏爱早晨跑步，而有人则更倾向于傍晚散步。那么，这两种运动方式究竟哪种更有益于健康呢？让我们一同来探讨。慢跑作为有氧运动，能够激活身体的代谢系统，帮助身体更有效地燃烧脂肪和消耗热量，从而有助于控制体重和减肥。慢跑时，心肺系统需要为身体提供更多的氧气和营养物质，这有助于增强心肺功能，提高身体的耐力和持久力。早上的慢跑能够帮助调节身体的生物钟，使人在晚上更容易入睡，并提高睡眠质量。这对于那些经常失眠或睡眠质量不佳的人来说，是一个很好的改善方法。慢跑时，身体会释放内啡肽等荷尔蒙，这些荷尔蒙有助于提升心情和减轻压力。早上的慢跑可以让人以更积极的心态开始新的一天。慢跑有助于增强身体的免疫力，使身体更能抵抗疾病和病毒的侵袭。长期坚持慢跑的人，通常具有更强的身体素质和更少的生病机会。晚餐后适当散步，有助于促进肠胃蠕动，加速食物的消化和吸收，减少消化不良和胃部不适的问题。晚上散步后，身体会感到轻微的疲惫，这有助于更快地进入睡眠状态，并提高睡眠质量。同时，散步还有助于调节身体的生物钟，使睡眠更加规律。虽然散步的运动强度相对较低，但长期坚持仍然有助于增强身体素质，提高身体的耐力和免疫力。对于一些患有高血压或高血糖的人来说，晚上散步有助于调节血压和血糖水平，减少相关疾病的风险。提醒：运动时间以自己身体状况而定，对于中老年人或者身体不适的情况，可以酌情减少。
综上所述，无论是早上慢跑还是晚上散步，都能为健康带来诸多益处。如果时间允许，可以选择两项都参与，亦或者选择其中一项，最主要的是选择适合自己的运动方式，让养生成为生活的一部分，共同追求更健康、更美好的生活。全文到此为止，如果喜欢，请点下“在看”或者分享到朋友圈。
* 昨天的文章还有很多朋友因为没有星标而没收到推送，可以点击下方标题继续阅读：👉“10岁女将军金珠爱发表重要讲话？” ![]()
重要通知：因不可抗力，世纪趣闻公众号永远无法再推文了，请新老铁粉一定要点击下方名片订阅蔚蓝灵魂，以免找不见了。我们将继续在这里每天推送经典美文，期待您们的不离不弃。
👇△
点击上方名片即可免费关注
![]()
