“易胖体质”真的存在吗?快来Get减肥的正确方式→

文摘   2025-02-05 06:00   安徽  

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为什么别人减重那么容易,我喝凉水都胖呢?我一定是“易胖体质”!这话听着像自我安慰,“易胖体质”真的存在吗?

 01 

“易胖体质”确实存在

肥胖是全球第二大可预防性死因,它会增加2型糖尿病、心血管疾病和癌症等疾病的发病风险。目前,全球有超过10亿的肥胖人群,肥胖正成为全球日益严重的健康危机。
除了不当的生活方式会引起肥胖,“易胖基因”作祟也是原因之一。目前,已有研究确定与肥胖相关的750余个基因,如肥胖相关基因(FTO)、黑皮质素4受体(MC4R)等。这些基因的某些点位一旦发生变异,会让人经常感觉饥饿,不容易吃饱,并且更有欲望摄入高脂肪、高碳水、高蛋白的食物,从而导致代谢紊乱,体重、体质量指数、腰围等出现异常。

 02 

管住嘴,迈开腿 应该这样做

  • 少吃油炸食物
  • 不喝含糖饮料
  • 不要过分控制主食摄入量
  • 不要只吃单一食材

  • 不要断食成瘾

  • 减少盐摄入
  • 饭前喝水
  • 每天吃早餐
  • 晚餐宜清淡
  • 少吃加工食品



来源:央视财经

编辑:涡阳县融媒体中心

法律顾问:胡进举 王清超

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