SUMMARY WORK
2024年10月10日
第33个世界精神卫生日
你知道吗？
为了让人们正确应对生活压力，
塑造健康卫生的心灵，
世界精神病学协会（WPA）于1992年，
将每年10月10日定为“世界精神卫生日”
2024年世界精神卫生日全国宣传主题为
“共建共治共享，同心健心安心”。
“精神卫生知多少”
精神卫生又称心理卫生或心理健康。狭义的精神卫生是指预防精神疾病的发生，早期发现、早期治疗，促进慢性精神疾病患者的康复，重归社会；广义的精神卫生是指促进健康人增进精神健康以及精神医学方面的咨询。
“什么是精神疾病？”
精神类疾病并不是人们所说的精神病，而是由于各种生物、心理和社会环境因素影响下，大脑功能失调，导致认知、思维、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍为临床表现的疾病。
“心理健康的标准”
心理健康是一个动态平衡的状态，考试焦虑≠焦虑症、抑郁情绪≠抑郁症等，是心理处于动态失衡的健康状况。心理问题≠心理疾病。
心理健康的人不是没有过多痛苦和烦恼，而是他们能及时从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不良现状的方法，他们能明白人生冲突是严峻和难于回避的，在深刻认识之后依旧能热爱生活。
“心理健康贴士”
01
深呼吸有助于情绪平稳
美国治疗专家罗伊博士指出：当处于压力状态时,要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡情绪。小建议：情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。
02
积极心理暗示让自己快乐
研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。小建议：每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己今天很快乐。
03
光亮环境对抗不良情绪
调亮环境光线有助于保持好情绪。研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。小建议：让自己身处光亮的环境中,能有效对抗不良情绪的干扰。
04
听音乐缓解负面情绪
听音乐可以促进心理健康，让人放松，同时还可以通过释放个体被压抑的情绪,来达到有效维护心理健康的目的。小建议：选择适合自己的音乐风格，定期聆听音乐。当感到压力或紧张时，深呼吸、闭上眼睛，试着用音乐来放松自己，以减轻紧张情绪。
05
运动促进多巴胺分泌
运动能帮身体分泌快乐多巴胺，是缓解消极情绪最有效的方法之一。研究称，跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。小建议：请选择适合自己的有氧运动，制定锻炼计划，控制锻炼强度，也可以寻找能一起锻炼的小伙伴，坚持每周规律锻炼5次左右，每次20分钟。
06
家长可以陪孩子做的40件小事
消极情绪就像房间里的灰尘时常会有，但只要细心打扫，再多的灰尘也会一扫而光，让我们科学应对，一起拥抱健康精神！
办学理念：让每一个生命精彩绽放
校训：真 善 美 勇
校风：和谐 开放 务实 创新
教风：身正 博学 仁爱 敬业
学风：乐学 善问 勤思 力行
文字：邓慧
图片：网络
编辑：黄愉淇
审核：姜娜 刘心 金涌峰
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