hi宝子们
11月24日
2024龙胜半程马拉松即将开跑
领物指南来啦
快跟小编一起看看吧
11月23日 10:00-21:00
桂林市龙胜各族自治县览胜楼西侧
图源：润赛（下同）
（一）参赛选手须本人亲自前往现场，凭本人身份证、护照、港澳通行证、台胞证等有效身份证件原件领取竞赛物品，不允许代领。
（二）参加欢乐跑项目的未成年人选手由监护人携带监护人以及未成年人的身份证或户口本到现场领取。
（三）特别说明：
*参赛选手须保证提交的身份证件真实有效；
*持身份证领物的参赛选手由身份证识别区通过；
*持护照、港澳通行证、台胞证、户口本领物的参赛选手由人工通道识别通过；
*参加欢乐跑项目的未成年人选手领物由监护人经人工通道识别通过；
对于未按上述规定提供本人身份证件原件的选手，组委会有权拒绝发放竞赛物品。
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同时亦可查看
赛事官方手册、竞赛规程等文件
（一）合理锻炼
1. 跑前充分热身，避免肌肉韧带损伤或心肺不适；
2. 训练强度不宜过大；
3. 注意训练时的身体保暖，避免运动中和运动后受凉；
4. 保证适当的维生素C、优质蛋白质以及碳水，补充营养，储备能量，但不要大鱼大肉，避免肠胃负担过重；
5. 确保足够的休息时间；
6. 临近赛期，切忌临时抱佛脚，应减少身体的运动负荷，促进身体机能的恢复，养精蓄锐，以达到最佳运动状态。
（二）赛时安全
1.比赛过程中，根据自身情况及时补充水分和能量；
2.比赛期间，如有不适，切勿盲目硬撑，须第一时间向赛道旁的志愿者或医护人员求助；
3.如出现关节扭伤、韧带撕裂、不慎摔倒等情况，需由在场医生体检后决定能否继续参加比赛；
4.如出现胸闷、胸痛、头晕、心悸、呼吸困难等情况，需立即停止比赛，并及时与现场医生联系，进行检查；
5.在医疗站进行救治后，经医生判断，允许后方可恢复比赛。
（一）半程马拉松路线（21.0975公里）
滨江大道（长田路交接处）（起点）→兴龙北路→兴龙中路→华龙街→兴龙南路→龙脊大道→桂龙路→广成线（折返）→桂龙路→兴龙西路→滨江大道（长田路交接处）（终点）
（二）欢乐跑路线（3公里）
滨江大道（桂龙路交接处）（起点）→民族广场（兴龙北路）（终点）
11月24日气温偏低，体感偏凉，温馨提醒各位参赛选手根据天气状况选择衣物，在开跑前充分热身，请参赛选手注意补充水分。
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▌信息来源：润赛
▌图片来源：润赛 摄图网
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