人生在世总要忍受各种挑战
即便是三急......
也不例外！
相信很多人
都有过这样的经历：
着急出门时
突然想上大号💩
图源：丁香医生
每每遇上这种情况
都会选择
憋回去！
那么你呢？
有没有因为什么而囤“货”的经历？
不管什么原因
在这里要告诉大家：
微憋合情，老憋伤身
为什么呢？
接下来让我们探索
米田共的奥秘
便便从哪里来？
要到哪里去呢？
当一份炙热的美食摆在你面前，惟有大快朵颐，才不辜负它的付出。于是，它的香浓直达你的上颚，它的实体则穿越食管、胃、胰腺、小肠、大肠、结肠，经过一系列提炼浓缩后，变成一份最地道的便便。一份份便便在结肠内集结，结肠一看，屎多势众，赶紧发起蠕动大功，将便便赶往直肠，直肠感受到压力，请求大脑开闸放屎，大脑经过判断，同意放行，便便就顺利去往新天地，成就不同屎生。
图源：腾讯医典
但是，如果大脑判断此时此刻此地，便便的排出有伤体面、不合时宜，那么被肛门括约肌拦截的便便会被结肠召回。肠内空间有限，每立方屎太大会让后面的新屎拥堵在路上，这时，水灵灵的便便就这么被肠道重新吸收水分，变成干巴巴的小老便，降低了存在感。等结肠再次挤满了便便，或大脑下令驱赶便便了，腹部肌肉会再次和下消化道一道努力，排出被“硬”控的便便。
图源：丁香医生
经常憋屎
身体会发生什么变化
以上剧情还是正常发展，但，不排除有的人经常刁难便便，不让它走，它就会“黑化”，逆天改命。它会叫人知道，它也不是吃素的，不是想挡便挡，想赶便赶的。今天的你爱拉不拉，明天让你想拉不能。当变坚硬的它下定决心留在肠道当钉子户，便秘的苦涩滋味便不会只停留在肠腔，它会充盈整个生活。
经常憋屎，除了可能造成习惯性便秘，还可能造成“说话像放屁”般的口气；还会导致脸上起油长痘，脸色蜡黄，影响高贵的高级的形象。不得不说，敷最贵的面膜不如拉软润的“美容便”。而且，你也不想，总要靠双手把它扒拉出来吧？
以上还不是便便抗议的终极大招，如果继续强硬将它留在身边，那么：
◆第一，便便携带的氨、硫化氢等有害物质和大肠埃希菌等微生物，会被乙状结肠、直肠重吸收，可能导致肠道炎症，还会增加结直肠癌等肿瘤发生的风险；
◆ 第二，憋屎之后大便干结，要用力才能干成大事，造成腹压增加、血压升高，对本身患有心脑血管疾病患者来说，意外风险系数增加，更容易引发心源性晕厥，甚至发生生命危险，真是实际意义上的“晕倒在厕所”；
◆ 第三，如厕时间过长，会增加痔疮、下肢静脉血栓、腰椎间盘突出风险。大家说，这破碎的身体还如何华丽地转身？
为避免憋屎带来的尴尬
收下这些建议
◆ 第一，选择自己能最大自由支配的时间，培养排便生物钟，早上起床后或者早餐一段时间后效果更佳；
◆ 第二，万金油宝典：多喝温水、营养均衡、适当运动。当感觉排便困难时，可以多吃富含维生素和粗纤维的食物，如水果、蔬菜、粗粮等，再辅以温水、散步会有奇效哦；
◆ 第三，专注办事，感受便便排出的过程，高效拉屎。你会发现，原来，不看手机排便也可以这么简单；
◆ 第四，家长对孩子不愿意在外上厕所也要关注、理解，并温和引导解决，避免和憋过的便便一样“强硬”。
图源：深圳卫健委
另外办完大事后，大家也可以回头看看排泄物是否是平铺直叙的形状与颜色，还是加入了鬼迷日眼的颜色和妖娆的姿态，一旦从便便中嗅出异样，可能是身体在发出信号，请及时就医，避免进展。
最后
愿天下有屎意之人
都能肆意畅快
在对的时间、对的场合
遇到对的感觉
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▌来源：厦门疾控
▌编辑：陈鸿川 责编：黄碧娟
▌编审：林小芬 终审：陈季玉
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