俗话说：
“春困秋乏夏打盹，
睡不醒的冬三月。”
相较于其他季节，
冬季似乎更让人留恋
温暖的被窝。
即使闹钟响了一遍又一遍，
我们却依旧睡意朦胧。
这到底是为什么呢？
昼夜变化
冬季的昼短夜长，
让光线发生了变化，
我们体内的生物钟
也因此被打乱了步伐。
夜晚的提前降临，
使人们体内的褪黑素
分泌增多。
褪黑素分泌越多，
人就越容易困倦。
冬季扎堆的节日和假期，
让人们开始了各种狂欢。
熬夜庆祝成为常态，
正常的作息被打乱。
同时，寒冷的天气
增加了人们对温暖美食的渴望。
火锅、浓汤、烧烤，
这些热气腾腾的美食，
不仅带来了满足感，
还有不断上升的血糖！
而血糖的降低需要
胰腺来分泌大量的胰岛素。
这个过程会使大脑的
能量供应变得不稳定，
让人容易感到疲劳。
室内空气质量
冬季人们为了
让室内保持温暖，
通常会紧闭门窗。
室内虽温暖如春，
但通风的减少会使
室内空气不流通，
二氧化碳浓度不断上升。
可能会出现轻微缺氧的情况，
令人疲倦，难以清醒。
冬季不仅昼短，日光也少。
昏暗的光线会
影响大脑中血清素的分泌，
让人们容易抑郁、焦虑，
这些情绪常常伴随嗜睡的感觉。
此外，寒冷的天气
减少了人们外出的频率，
让人们更倾向于在家中避寒。
在温馨舒适的室内，
心情也会变得懒洋洋的，
于是，休息和睡眠
就成了一个不错的选择。
种种因素，
让我们在冬季
不仅容易睡过头，
甚至可能会长“眠”不醒！
在了解了这些后，
我们就可以“对症下药”
尝试有效起床啦！
毕竟一日之计在于晨，
而不在于“沉”。
让我们一起远离冬困，
摆脱床的诱惑！
文字|张江婷
图片|王若楠
编辑|刘羽恒
审核|白羿菲 刘语桐 张宇佳
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