总感到疲劳乏力？来试试这6种食物！

政务 2024-11-05 14:21 山东

点击上方“健康德州”关注我们吧

心疲劳：吃红豆

有人会出现胸闷、心慌、气短等症状，而且特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却没有异常，这可能是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的。中医有“五色入五脏”的养生概念，红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。

红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。红豆的外皮比较厚，食用前先浸泡或蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。

肾疲劳：吃栗子

中医认为，栗子有补肾强筋的作用，又被奉为“肾之果”。熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。栗子不容易消化，不建议生食，可以煮着吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行，这种吃法水分大，比较容易消化。还可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥，健脾益肾、强筋养血。

图源：健康时报

脑疲劳：吃核桃

大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。在工作时间，每隔1小时起来走动一下，放松脑神经。另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，其含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有助于修复脑力。

胃疲劳：吃小米

有些人整天大吃大喝，三餐不规律，胃难免会受累。中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。有的人胃口不好，吃了小米后即能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。

眼疲劳：吃枸杞

上班族成天盯着电脑，眼睛难免会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。

腿疲劳：吃香蕉

走了一天的路，感觉腿又酸又累，这时可以吃根香蕉。香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，镁元素具有消除疲劳的效果。没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

来源：健康时报、人民网健康

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjMxNjQ0OA==&mid=2651009990&idx=1&sn=47e7befc712140fd9e2e8c04e639f917

健康德州

这里是德州市卫生健康委员会面向公众提供及时服务的平台。您还可以登录我委网站（http://dzwjw.dezhou.gov.cn/）。感谢您的关心、支持和理解。

最新文章

冷空气又来了！降温！德州最新天气预报→

德州市第五届药膳大赛成功举办

2025年度“德州惠民保”投保入口

诊疗能力新突破！德州完成首例“人工心脏”手术

明天最高气温13℃！

2025年度“德州惠民保”投保入口

德州市人民政府与首都儿科研究所合作共建首都儿科研究所德州儿童医学中心签约仪式举行

热水进“毒水”出，在冬季，这6种杯子不能拿来装开水

“一次性浴帽”来罩菜，这种保鲜膜真的能用吗？

德州市卫生健康委员会举办荣退仪式

德州市医养结合体建设暨中医药综合改革工作现场推进会召开

冬季重在养肾，用这几招，固肾强腰、补肾助阳！

这种很多人都爱吃的主食，你以为很长肉，其实减肥友好！

2025年度“德州惠民保”投保入口

冷空气结束，气温逐渐回升，明天阵风6级

习近平会见新加坡国务资政李显龙

2025年度“德州惠民保”投保入口

戴口罩！戴口罩！戴口罩！

冬季进入高发期，突发心梗牢记两个“120”！

注意！德州明天更冷！

鸡蛋壳“长斑点”，就不能吃了？

2025年度“德州惠民保”投保入口

天气渐寒，寒邪由外而入，防止寒邪侵犯身体，牢记“三字经”

说好的今冬第一场雪还来吗？德州最新预报→

刚刚！德州发布黄色预警

身上不痛不痒的斑块，以为是小病，没想到竟是皮肤癌!

紫薯煮熟为啥会变蓝？还能放心食用吗？

2025年度“德州惠民保”投保入口

女子视力仅剩0.1！很多人都在用，医生：严重可致失明

今天起，洗澡务必调整一下！

2025年度“德州惠民保”投保入口

强冷空气携雨来袭！最低温-7℃！德州下周天气→

医生提醒：这10种疾病，多喝水有助于预防！

雨夹雪！强冷空气要来德州了，羽绒服准备好→

李强主持召开国务院常务会议研究推动平台经济健康发展有关工作等

2025年度“德州惠民保”投保入口

五部门权威回应，速看→

长寿的男人，下半身一般会有这几个表现！

手上长“倒刺”后，这个动作很多人在做！医生提醒……

雨雪+降温12℃+大风！德州最新寒潮预报→

我市在山东省智慧健康养老产品设计大赛中斩获佳绩

请查看！2025年度“德州惠民保”有哪些优势？

习近平同巴西总统卢拉举行会谈

凌晨一家人4死1伤！关于“隐形杀手”一氧化碳你需要知道→

今日小雪：迎冬小雪至，应节晚虹藏

有雪又有雨！-7℃！德州最新天气→

2025年度“德州惠民保”投保入口

很伤免疫力的 8 个行为，很多人都没意识到

小药片大学问！为什么有的药片上有刻痕？

2025年度“德州惠民保”投保入口

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉