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山不让尘，川不辞盈
很高兴又和大家见面了😊
距离考研还有50天左右，
考研人现在的状态还好吗？
看到有同学分享说：
“感觉心态很放松，但是进度让人焦虑。”
不知道该怎么办？
其实现阶段大家的心态都很容易崩盘，而主导以上这种心理的主要原因有三点：
1.认识与行为失调，即明知却不行动。
2.目标认知模糊，未将大目标细化成小目标，致目标把握不准。
3.自我管理能力不足，包括时间分配不合理，以及情绪管理上以虚假放松逃避进度压力，焦虑被压抑，遇进度问题才爆发。
你要对自己当前的复习任务进度进行一次彻底的梳理。将任务分解成具体的小项，明确自己已经完成了哪些，还有哪些尚未开始。
可以把考试科目按照章节或知识点列出清单，标记出自己掌握和未掌握的部分，这样可以清晰地看到进度差距。
根据盘点的结果，制定一个切实可行的计划。计划要具有一定的弹性，预留一些时间来应对突发情况。
考虑剩余时间和任务量，合理分配每天或每周需要完成的任务。如果发现按照正常速度无法完成所有任务，可以对任务的优先级进行排序。先确保重点章节和高频考点的学习。
要认识到过去的进度已经无法改变，过度焦虑也无济于事。接受自己目前进度落后的事实，把注意力集中在如何改进上。
你可以试着对自己说：“虽然我现在进度有点慢，但我可以从现在开始加快步伐。”这种自我对话能够帮助你从消极情绪中走出来。
多关注自己的优点和已取得的成绩，即使进度落后，也肯定有做得好的地方。比如，你虽然进度慢，但对某些知识点的理解可能比别人深刻，或某些知识点完成得质量很高。
把这些当作自己的优势，增强自信心。同时，避免和别人过度比较进度，每个人的情况不同，专注于自己的成长才是最重要的。
分析自己一天的时间分配，找出那些被浪费的时间。可以用时间管理工具，如番茄工作法，将时间分成一个个专注的小单元，每个单元内集中精力完成一项任务，然后休息片刻，这样既能提高效率，又能避免疲劳。
桌面上只保留与当前任务相关的物品，减少干扰。如果是在电子设备上学习或工作，关闭不必要的通知和软件。如果周围环境嘈杂，可以选择佩戴降噪耳机或寻找安静的场所。
当前阶段压力大，真的太正常不过了。这是每个考研人必经的阶段，如果大家不试着缓解这种压力，会让自己不断地内耗，反而更累。
如果理不清，想不通的时候，就把各种矛盾写下来，写清楚，分析利弊，做好打算。尽人事，听天命，尽己所能就够了。
最后，来看看大家10月底的状态吧：
一门专业课过了两三遍，做题还是漏洞百出。
现在啥都没有过完一轮。
情绪很不稳定，会突然想掉眼泪，想放弃又觉得不行。
专业课新增参考书，想炸了学校。
四本专业书才背了第二本，英语进度才阅读……
最后想把这句话送给大家
低头赶路，敬事如仪
做好眼前事
为后来人讲述一个完整的故事
全文整理汇总不易
感谢仙女/靓仔点赞、分享
最后再给大家推荐一款好物
巨巨巨好用！！
平时用眼过度或眼睛敏感且疲劳
写字或手腕运动较多的宝子
必须人手一个！
