在软外和针刀医学临床实践中发现，约有70％的腰腿痛病人，只要处理好髂腰肌问题，许多疑难的腰腿痛和脊柱相关病，都可以迎刃而解。
换言之，为了抵抗来自臀部与腹直肌对骨盆的拉力，腰大肌会收缩，试图稳定骨盆。然而，如果此时你开始伸展腰大肌，让它变得松弛，那么臀部与腹肌（腹直肌为主）将更努力地收缩，持续将骨盆拉离原本的位置，反倒对腰大肌施加更多压力。看出恶性循环了吗？为了解决这问题，在尝试伸展腰大肌之前，我们应该先释放臀部与腹部的张力。
还有另一种情况：下背相当容易紧绷（意味着竖脊肌有点缩短）。伴随着紧绷的大腿与无力的腹部（这些会因你坐太久而发生），你的骨盆将会往前倾，造成腰椎曲线过大。
纵观我们全身的肌肉，皆成双成对，让整件事情变得复杂许多。也就是说，当左右两侧肌肉的发达或紧绷程度不对称时，会更容易造成不稳定、失去顺位。针对这种情况的作法是：确认两侧的差异，并分别给予适当的照顾，当然，人体的强大的自我调节代偿会让情况往好的方向转变，也就是说我们只要给予适当刺激即可。
当然，腰大肌的问题远不止这些，因为它在深层，所以关联到我们的膈肌，那么膈肌引起的全身问题就更多了。
最后涉及到治疗：
我们如果想让一块肌肉长久放松，有两个方法：第一个只需强化需放松肌肉的拮抗肌既可。第二就是训练他的协同肌来帮助他分担工作压力。
那就是我们身体里的对腰椎稳定的另外两个组合：一个是内核心组合（腹腔核心），一个是腰方肌。
当把这两部分的功能强化再加上髂腰肌的放松就会有一举两得的结果。也就解开了髂腰肌“永远松不开”这个千古难题。
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