随着高考的日益临近，高三的学子们正在经历着人生中的一次重要考验。对于这群即将踏入高考战场的孩子们来说，他们的心理压力、学习负担都达到了前所未有的高度。在这样的关键时刻，作为家长，如何正确做好陪伴?实际上，很多家长都会不自觉地紧张起来。如果家长很焦虑，孩子不光要克服学习上的压力，还要应付家长的情绪，必然疲惫不堪。如果父母能够给孩子提供正向的情绪价值，就是高考前给孩子最好的心理支持。首先，提供情绪价值的前提是陪伴★ 及时地陪伴高考算是孩子第一次面对人生重大的事件，内心肯定会有很大的波动，会产生非常大的压力。压力会影响孩子情绪的稳定，进而导致内心脆弱。这时候特别需要亲人的陪伴、呵护——来自父母的爱和陪伴可以最大程度缓解他们的压力，舒缓他们的情绪。正确的做法是——高考前，父母要及时陪伴孩子，哪怕是在外地工作的父母，也要想方设法回到家中，及时陪孩子度过这一段困难的时光。★ 正确地陪伴有的家长，平时对孩子不管不问，到了高考关键时刻，认为该多陪陪孩子。于是，开始对孩子进行远超以往的“无微不至”的“陪伴”，过分地询问“饿不饿”“冷不冷”“开心不开心”，过多的呆在孩子身边，随时端水果、送牛奶。这种过分的陪伴是不科学的，很容易打乱学生日常的节奏，引起孩子的厌烦情绪。正确的做法是——既陪伴在孩子身边，让孩子感受到你的温暖，得到亲人的抚慰；又不打扰孩子正常的备考节奏，不多说话，不多做事，默默地为孩子提供他们需要的物资和支持。这种无声而恰当的陪伴更有利于孩子备考，也更有利于让孩子感受到合适恰当的父母之爱。其次，提供情绪价值的主要方式是沟通★ 觉察自己的情绪，把焦虑与关爱分开面对即将参加高考的孩子，很多父母在感到担心、焦虑的时候，通常不是去处理自己的情绪，而是被焦虑驱使着行动或通过回避来缓解自己的情绪，结果往往适得其反。下面沟通中几个常见的误区——★ 不要总是问“复习得怎么样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心、没把握。而如果他事实求实地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。★ 说教式地告诉孩子不要紧张有的父母自己焦虑，或者担心孩子焦虑，就会反复念叨：“不要紧张，试题一道道答完就行。”“别想那么多。”孩子绝对不会因为你说不要紧张就真的不紧张。相反，孩子可能会更烦、更焦虑。★ 刻意回避高考有的父母担心提起高考会让孩子紧张，就会刻意地不提及任何有关考试的话题。然而，我们每一次刻意避开，都好像在说：“我看见了，但我害怕，我不敢触碰。”在家庭中创造一种不可说的紧张氛围。★ 假装不在意有的父母为了让孩子宽心，可能会对孩子表达诸如此类的想法：“你好好考，结果什么样都没关系。”然而，如果这不是你真诚的想法，孩子一定会感受到。更何况，高中生不像小学生，他如果对自己有较高的期待，而父母说没关系时，孩子反倒会觉得你不理解他。俗话说关心则乱，当我们缺少觉察的时候，在焦虑驱使下的行动通常会传递负向情绪，很难让对方感受到关心和爱。正确的做法是——★ 提供真诚，是最高的沟通技巧不要试图欺骗孩子，因为不管如何掩饰，我们身体的每个细胞都在表达着内心的真实。因此，不妨真诚地告诉孩子：作为父母，当然很期待孩子考试发挥得好，然而，即使考试成绩没有达到期待值，天也不会塌下来，输得起才能赢。不管怎样，父母都会和孩子一起面对。总之，真诚沟通才能带来亲密，从而带给孩子信心和力量。★ 接纳并引导孩子，正确处理情绪接纳孩子的焦虑。面对高考，心态紧张是正常的。心理学的相关研究表明，焦虑与作业表现呈倒U型曲线，适度的焦虑有助于提高作业成绩。引导孩子接纳焦虑，试着倾听自己的情绪：焦虑是想要告诉我们即将面临的事情很重要，提醒我们要认真努力、要重视。它的意图是希望我们能够掌控，达成自己的目标等。★ 用肯定句联结孩子的心理资源当我们听到带有威胁性信息的否定句，比如“如果你不怎样，就会怎样”的句型时，容易激起失去的感觉。就像“别再熬夜了，否则明天早起又没精神”，这可能会唤起负面体验和无力感。当我们把“不要怎样”改成“可以怎样”时，就可能联结到心理资源，体验到获得感。例如，“不要担心不要紧张不要想太多”，改为“做个深呼吸，放松下，平静下”，把上文的否定句改为“早点休息吧，这样明天起床会更有精神”等。★ 多倾听，少言语，贴着孩子的话往下说举个例子，我这次考试没考好。有些家长上来就说，你看，我就说让你好好复习吧，还不快去赶紧学习，在这里说有啥用。一次很好的沟通就戛然而止，孩子估计以后再也不想和你讲这些了。试一试这样说：我听到你说你很难过，我感受到了你的难过。听上去你说你考试没考好，我们可以一起看看这次考试中遇到的问题，找出其中的原因，并制定相应的解决策略。父母学会觉察和化解自己的情绪，才有可能为孩子提供情绪价值，减少消耗，增强信心，并支持孩子以最好的状态迎接高考。每一次机会都来之不易，努力过就很了不起，愿每位考生不负自己，未来可期。期待父母们成为更好的高三家长。
随着高考的日益临近，高三的学子们正在经历着人生中的一次重要考验。对于这群即将踏入高考战场的孩子们来说，他们的心理压力、学习负担都达到了前所未有的高度。在这样的关键时刻，作为家长，如何正确做好陪伴?实际上，很多家长都会不自觉地紧张起来。如果家长很焦虑，孩子不光要克服学习上的压力，还要应付家长的情绪，必然疲惫不堪。如果父母能够给孩子提供正向的情绪价值，就是高考前给孩子最好的心理支持。首先，提供情绪价值的前提是陪伴★ 及时地陪伴高考算是孩子第一次面对人生重大的事件，内心肯定会有很大的波动，会产生非常大的压力。压力会影响孩子情绪的稳定，进而导致内心脆弱。这时候特别需要亲人的陪伴、呵护——来自父母的爱和陪伴可以最大程度缓解他们的压力，舒缓他们的情绪。正确的做法是——高考前，父母要及时陪伴孩子，哪怕是在外地工作的父母，也要想方设法回到家中，及时陪孩子度过这一段困难的时光。★ 正确地陪伴有的家长，平时对孩子不管不问，到了高考关键时刻，认为该多陪陪孩子。于是，开始对孩子进行远超以往的“无微不至”的“陪伴”，过分地询问“饿不饿”“冷不冷”“开心不开心”，过多的呆在孩子身边，随时端水果、送牛奶。这种过分的陪伴是不科学的，很容易打乱学生日常的节奏，引起孩子的厌烦情绪。正确的做法是——既陪伴在孩子身边，让孩子感受到你的温暖，得到亲人的抚慰；又不打扰孩子正常的备考节奏，不多说话，不多做事，默默地为孩子提供他们需要的物资和支持。这种无声而恰当的陪伴更有利于孩子备考，也更有利于让孩子感受到合适恰当的父母之爱。其次，提供情绪价值的主要方式是沟通★ 觉察自己的情绪，把焦虑与关爱分开面对即将参加高考的孩子，很多父母在感到担心、焦虑的时候，通常不是去处理自己的情绪，而是被焦虑驱使着行动或通过回避来缓解自己的情绪，结果往往适得其反。下面沟通中几个常见的误区——★ 不要总是问“复习得怎么样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心、没把握。而如果他事实求实地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。★ 说教式地告诉孩子不要紧张有的父母自己焦虑，或者担心孩子焦虑，就会反复念叨：“不要紧张，试题一道道答完就行。”“别想那么多。”孩子绝对不会因为你说不要紧张就真的不紧张。相反，孩子可能会更烦、更焦虑。★ 刻意回避高考有的父母担心提起高考会让孩子紧张，就会刻意地不提及任何有关考试的话题。然而，我们每一次刻意避开，都好像在说：“我看见了，但我害怕，我不敢触碰。”在家庭中创造一种不可说的紧张氛围。★ 假装不在意有的父母为了让孩子宽心，可能会对孩子表达诸如此类的想法：“你好好考，结果什么样都没关系。”然而，如果这不是你真诚的想法，孩子一定会感受到。更何况，高中生不像小学生，他如果对自己有较高的期待，而父母说没关系时，孩子反倒会觉得你不理解他。俗话说关心则乱，当我们缺少觉察的时候，在焦虑驱使下的行动通常会传递负向情绪，很难让对方感受到关心和爱。正确的做法是——★ 提供真诚，是最高的沟通技巧不要试图欺骗孩子，因为不管如何掩饰，我们身体的每个细胞都在表达着内心的真实。因此，不妨真诚地告诉孩子：作为父母，当然很期待孩子考试发挥得好，然而，即使考试成绩没有达到期待值，天也不会塌下来，输得起才能赢。不管怎样，父母都会和孩子一起面对。总之，真诚沟通才能带来亲密，从而带给孩子信心和力量。★ 接纳并引导孩子，正确处理情绪接纳孩子的焦虑。面对高考，心态紧张是正常的。心理学的相关研究表明，焦虑与作业表现呈倒U型曲线，适度的焦虑有助于提高作业成绩。引导孩子接纳焦虑，试着倾听自己的情绪：焦虑是想要告诉我们即将面临的事情很重要，提醒我们要认真努力、要重视。它的意图是希望我们能够掌控，达成自己的目标等。★ 用肯定句联结孩子的心理资源当我们听到带有威胁性信息的否定句，比如“如果你不怎样，就会怎样”的句型时，容易激起失去的感觉。就像“别再熬夜了，否则明天早起又没精神”，这可能会唤起负面体验和无力感。当我们把“不要怎样”改成“可以怎样”时，就可能联结到心理资源，体验到获得感。例如，“不要担心不要紧张不要想太多”，改为“做个深呼吸，放松下，平静下”，把上文的否定句改为“早点休息吧，这样明天起床会更有精神”等。★ 多倾听，少言语，贴着孩子的话往下说举个例子，我这次考试没考好。有些家长上来就说，你看，我就说让你好好复习吧，还不快去赶紧学习，在这里说有啥用。一次很好的沟通就戛然而止，孩子估计以后再也不想和你讲这些了。试一试这样说：我听到你说你很难过，我感受到了你的难过。听上去你说你考试没考好，我们可以一起看看这次考试中遇到的问题，找出其中的原因，并制定相应的解决策略。父母学会觉察和化解自己的情绪，才有可能为孩子提供情绪价值，减少消耗，增强信心，并支持孩子以最好的状态迎接高考。每一次机会都来之不易，努力过就很了不起，愿每位考生不负自己，未来可期。期待父母们成为更好的高三家长。
