春节假期，你一定没少躺在床上玩手机吧？
01
侧躺玩手机最伤眼
02
侧躺玩手机还伤腰
无论什么姿势玩手机，只要看屏幕时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎。
当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达75%。
■ 易引发脊柱侧弯、腰突等
长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。
■ 易因肌肉长期紧张引发疼痛
侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。
03
如何健康刷手机？
■ 注意眼睛与手机的距离
■ 注意保持光线充足
■ 注意使用时间
■ 注意多眨眼
End
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