2024年11月14日是第18个世界糖尿病日，今年世界糖尿病日的主题是“糖尿病与幸福感”。
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糖尿病是一种慢性代谢性疾病，正悄然影响着全球数亿人的健康，发病率逐年上升，其并发症严重威胁患者生命质量，带来沉重负担，因此预防糖尿病及其并发症意义重大。对于糖尿病患者，恢复血糖稳态是治疗核心，饮食控制至关重要。主食应粗细搭配，如白米加燕麦、糙米等粗粮，延缓碳水化合物吸收，防止血糖快速上升。应多吃蔬菜，其富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量低，能增加饱腹感且对血糖影响较小。适量摄入蛋白质，如牛奶、瘦肉、鱼类等，其消化吸收平稳，对血糖的影响不像碳水化合物那么剧烈。同时要控制脂肪摄入，减少动物油、油炸食品等含饱和脂肪酸和反式脂肪酸食物的摄取。还要定时定量进餐，避免饥饱无常，稳定血糖水平。运动是身体的“调节按钮”。有氧运动如快走、慢跑可提高心肺功能，促进葡萄糖利用降低血糖。游泳对关节负担小、强度易调节，适合多数患者尤其大体重人群。适当增加抗阻运动，如哑铃手臂训练、深蹲等，可增加肌肉量，提高胰岛素敏感性。运动时间建议在餐后1—2小时，此时血糖较高，运动可降血糖峰值。每次运动30—60分钟，要循序渐进，过程中注意监测血糖，防范低血糖，不适时要停止运动并补糖。血糖监测如同“导航”。自我血糖监测常用指尖血糖仪，频率因人而异，血糖不稳定者每天4—7次，包括空腹、三餐前后和睡前血糖，稳定后可减至一周2—4次。糖化血红蛋白可以反映2—3个月平均血糖水平，一般每3—6个月测一次，目标值通常小于7%。动态血糖监测可以通过传感器监测皮下组织间液葡萄糖浓度，记录全天血糖波动，适用于血糖波动大、有无症状低血糖或频发低血糖患者。降糖药物也不可或缺，与饮食、运动相辅相成，共同对抗高血糖。综合这些措施，患者可有效控制病情，减少并发症。
在对抗糖尿病过程中，患者生活质量改善和幸福感提升是目标。血糖稳定、无并发症困扰时，患者可重享生活乐趣。而这背后，家庭和社会的力量如同一股股暖流。家人陪伴鼓励监督是患者坚持治疗的支柱，社会理解包容营造友好环境，医疗保障减轻经济负担。2024年世界糖尿病日主题“糖尿病与幸福感”深刻表明，对抗糖尿病不仅要控制病情，更要让患者重获幸福。每一个小小的行动，无论是患者自身的坚持，还是家庭、社会的支持，都如同一盏盏明灯，照亮糖尿病患者通往幸福生活的道路。世界糖尿病日的“蓝光行动”，也寓意着对糖尿病患者的关怀支持。让我们携起手来，为提升糖尿病患者的幸福感而努力，让健康和快乐重回他们的生活。
