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爱自己是一种本能。然而，成为父母后，爱孩子成了一种本能，爱自己反倒显得有些陌生。很多父母可能会疑惑，每天忙于工作，忙于照顾孩子，忙于生活里的各种琐事，又哪里来的时间和精力去爱自己？
人的一生发展，从父母的孩子，到成为学生，成为职业人，成为父母，在这些身份中，我们都可以感受到自己的价值，知道自己是个怎样的人。
但终有一天，我们要退出工作岗位，孩子会长大远走。我们重新回归到只是“自己”的角色，那个时候我们要如何证明自身价值所在？因此，会爱自己才是一生最重要的课题。
近年来，越来越多的孩子开始出现自伤行为。遇到任何不顺心的事，他们会习惯性地选择逃避，不去面对，以自伤的方式来宣泄自己的情绪或证明自身的“存在”。这些孩子的宣泄方式，毫无疑问是对生命本身缺乏最基本的尊重与善意。
所以，父母学会爱自己，其实也是在为孩子做榜样。善于爱自己的我们，在养育孩子的过程中，会于无形中让孩子看到爱自己的模样，学会处理问题的正确合理方式方法。往后无论是顺途还是坎坷，相信他都将热爱自己，珍惜自己。珍惜自己的生命，善待自己的心灵。
“牺牲式”付出，成为很多中国式父母的标签，我们被这样的付出而感动、而心疼，但同时也被这样的爱而裹挟、而压制。
“我还不都是为了你！”
“我这么努力，不正是为了让你过得更好”
“你怎么一点都不懂得感恩”......
这样的话语在生活中似乎很常见，我们能感受到指责、愤怒、委屈......但牺牲式的付出，不管是对孩子，还是父母自身，很多时候都不会带来幸福。适当收起自己的“牺牲”与“付出”，将关爱与注意力多偏向自己一些，毕竟我们永远无法给予他人我们自身都没有的东西。唯有会爱自己，才能更好地去爱他人，也才能给予对方更健康、舒适的爱。
“机器这种东西，只要使用的人操作熟练，就一定可以按照人的意愿运转。但是，养育一个活生生的人与操作机器可大不相同，所以，有数不清的困难也是理所当然的。”
现实中，工作、生活、孩子、自身，种种事情都需要我们去处理、去平衡，怎能要求自己万无一失，十全十美？同时，其实也正是这些“做不到”，才让我们和孩子一起成长，而非一味地陷入对“完美”的执念里。所以，坦然地承认自己的局限性，让自己透透气，也给孩子松松绑。
决定我们是否幸福的，并非生活中发生的事，而是我们对这些事件的看法。
生活中就是因为存在很多不合理信念，才会生出很多消极情绪。这些不合理的信念主要有绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。
关于糟糕至极，即夸大事情的严重程度。比如一次重要的考试失败后就断言“人生已经失去了意义”。我们往往会被当下的问题蒙住了双眼，担心他/她学习成绩怎么总提不上去，担心他/她万一中考失利，高考失利怎么办，担心他/她不善交往，性格内向，似乎每一份担心都会牵涉到这个孩子的一生。
但人生没有什么真正的制胜点。人的生命里充满了一个又一个的拐点，以一个单一的点（如中高考）来判断一个人是成功还是失败，未免很不客观。
父母就是孩子的大本营，遇到问题，如果我们慌张不已，孩子就会更加慌乱无措。而当我们能够以发展的眼光、平静的心态面对孩子成长中的问题，相信孩子会更有力量来应对。
1.自然疗愈
德国环境心理学家们根据9751名成年人的健康数据发现，每天无意间接触街道旁边的树木可以降低患抑郁症的风险。
人的一生是有限的，但自然是永恒的。蓝天、白云、阳光、清风、花香、雨滴、晚霞…… 在自己闲暇的时间，失落的时候，不妨到自然中走一走，哪怕只是静静看看花、吹吹风、感受阳光，也是最好的疗愈。
2.加深自我了解
当你不厌其烦地去正视、察觉自我时，这就是爱自己的一种表现，你也能从中找到真实的自我。
（1）自由联想
自己写日记，发语音给自己听。把脑海里的，可能是有些一闪而过的、不愉快的，都在一个安全的氛围里写出来，毫无拘束，不用顾及逻辑，让想法一展无遗。想成为情绪的主人有个前提，先意识到，捕捉到，察觉到。
（2）写下故事
细致地记录下关于自己的经历，追溯过去，和身边人的相处关系，细节越多越好，感受越多越好。在这个记录的过程中，你会发现自己的过往生命被赋予了意义，你也从中收获了感触，抒发了情感，不再那么压抑。
3.整理心情小策略
锻炼、美食、娱乐，从身边最简单的事开启，如整理房间。将繁杂的事，杂乱的心情外化为乱乱的房间，每整理好一处，心情就像被治愈了一点。
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排版 | 余露 曾建华
文字 | 余露
审核 | 贾尚民
