人到老年，如果长时间熬夜，就会因神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。饮食不规律，会造成“水营养缺乏症”，促发脑血栓和尿结石症。经常饥不进食，还会引发胃溃疡及低血糖等。玩乐过度，会使人体内维生素A消耗过多，造成视力下降、精神疲劳；长期听音乐会使耳膜过度紧张，影响听力；整夜下棋等，会使体力下降，影响健康。
过量的运动会使热能大量消耗，造成乳酸等代谢物在血液中堆积，会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软。不少老年人时常感到时间不够用，因此当他们出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短等症状时，仍不在乎地熬着、拖着，其结果是将小病熬成大病，直至失去治疗良机而后悔莫及。![]()
常言说“笑一笑，十年少”。人要乐观，物质生活要知足，不去做毫无意义的妄想和给自己增添烦恼的攀比。“老来俏”是老人不服老的心理反应，会使老人乐于接受新事物、新观念，老年人不妨多一些玩心，在童心与玩心中，会得到一份好心情。善待别人，心胸大度，以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，尤其是被人误解的时候，要有高姿态，待对方晓得真相后会更佩服您。老年夫妇之间要以爱心相伴，老年人的爱情是一剂长生不老的补药，精神的补助强于食物的补助数倍，应该引起老年朋友的关注。常言道“最好的心情是宁静”。宁静，可以节约脑、体能量，消除机体疲劳，达到祛病延年之目的。
锻炼身体就需有恒心，通过运动来达到健身的目的，非一朝一夕之动所能得到。名利这个东西，本是身外之物，生不带来，死不带走；若不自觉，专注追名逐利，把名利当包袱来背，定会越背越沉重，压得您喘不过气。人生道路是曲折的，有过理想和失望，有过喜悦与忧伤，也有过光荣与屈辱；不要对个人得失耿耿于怀，对荣辱更应置之度外。要认识自己有丰富经验的优势，当今社会需要我们做的事情很多，只要淡忘年龄，从心理上解放出来，我们必将再次拥有青春。庄子说：“养老者忘形”。就是说，修身养生应忘却自己衰老形体的存在。这样，就什么也不怕了。遇病能正确面对，不悲观、不焦虑、不消极，积极治疗，自然有利于战胜病魔，康复身体。对于起居饮食，不要要求过高。要正视老年生理的变化，住祟幽静，衣当保暖，吃宜清淡。不可追求奢侈挥霍，不放纵饮食口欲，避免因此而伤害身心。一切喜怒哀乐之事，都宜淡然若忘，使神情超脱。忘怀指的是不自扰，不自悲，不沉沦，做到视有若无，豁达宽度。朋友重在志同道合，情投意合，不再礼品往来，而在感情交流，互相帮助，取长补短，增加乐趣。这样会使晚年生活更充实、更美好，身心健康，自己延年益寿。加强道德修养。做到乐善好施，助人为乐，事事通达，心胸宽广。爱家庭，爱社会，爱生活，爱大自然。爱能使人的胸怀更加宽广，心境更好，心态更健康，从而使老人的童心不泯，抗衰延年。笑是乐观豁达的象征，是美好心情的自然流露，以此解除心理上的疲惫和痛苦，使老人的心境坦然，健康长寿。走低谷，攀高峰，仰望蓝天，远眺大海，游山玩水，返璞归真，清新振神，实乃老人之健康长寿秘诀之一。老人能经常从事一些适宜的劳动和运动，可以利关节，丰肌肉，通血脉，强筋骨，实脏器，增健康，抗衰老。有话不说，憋在心里，时间长了也会生病。无论是高兴的事，还是烦恼的事，无论是喜事还是愁事，老人还是一吐为快。
老人经常看书读报，能天天用脑，心胸开阔，益智增神，生活充满乐趣，延缓身心的衰老。居室简陋，衣着朴素，三餐多素食，过一个普通老百姓的生活，该知足时便知足，这对老人的健康长寿也是大有益处的。
