随着冬季的脚步悄然而至，我们迎来了又一个学期的尾声。在紧张而繁忙的期末备考期间，保持身心健康尤为重要。为了更好地应对冬季的寒冷与期末的压力，特此发布以下健康提示，希望每位同学都能以最佳状态迎接期末的挑战。
注意饮食，均衡营养
临近期末，很多同学可能因为复习忙碌而忽视了饮食的重要性。然而，合理的饮食是维持高效学习和良好身体状态的基础。建议同学们：
多吃富含蛋白质的食物（如鱼、肉、豆制品），搭配新鲜蔬果补充维生素和矿物质，增强免疫力。
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避免刺激性食物
减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重肠胃负担或影响睡眠质量。
加强锻炼，增强体质
虽然时间宝贵，但适当的体育锻炼不仅能缓解学习压力，还能有效提升身体素质，增强抵抗力。建议：
该运动啦！
利用课余时间：每天安排至少半小时的体育活动，如快走、慢跑、瑜伽或简单的拉伸运动。
室内运动选择：天气寒冷时，可选择在体育馆、宿舍楼内做运动，避免感冒。
团队合作：与同学一起运动，不仅能增加乐趣，还能促进彼此间的交流与支持。
劳逸结合，合理安排时间
高效的学习并非无休止的苦读，合理的休息同样重要。建议：
制定学习计划：合理规划每日的学习任务，留出适当的休息和娱乐时间。
定时休息：每学习50-60分钟后，起身活动5-10分钟，有助于缓解眼部疲劳和预防久坐带来的身体不适。
充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于巩固记忆，恢复体力。
开窗通风，保持空气流通
冬季气温低，门窗紧闭易导致室内空气不流通，增加感冒病毒传播的风险。因此，建议：
定期开窗：每天至少开窗通风两次，每次不少于30分钟，尤其是在早晨和傍晚空气相对清新时。
注意个人卫生：勤洗手，使用含酒精的手部消毒剂，减少病毒和细菌的传播。
关注身体信号：如出现发热、咳嗽等症状，应及时就医并告知老师，避免病情延误。
同学们，健康是学习的基石。在这个冬季，让我们共同努力，不仅追求学业上的进步，更要注重身体的健康与心灵的愉悦。愿大家都能以饱满的精神状态，顺利完成期末的各项任务，迎接新年的到来！
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卫生防疫与食品安全管理办公室 宣
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内容来源：卫生防疫与食品安全管理办公室
