“守护健康，从我做起”
重庆市卫生健康委
重庆市人口宣传教育中心
温馨提醒：
每个人都是自己健康的第一责任人
—第40期—
国家卫生健康委近日举行新闻发布会，相关负责人介绍，监测显示，近期处于流感相对高发期，但未超过去年流行季的水平。中国疾控中心专家表示，目前，我国流行的呼吸道病原体均是已知病原体，未出现新发传染病。
中国疾控中心相关专家表示，流感是引起当前医疗机构急性呼吸道感染患者就诊的主要疾病。监测数据显示，近期流感处于季节性流行期，大多数省份流行强度处于中等水平。目前，流感病毒阳性率上升趋势已经减缓。随着各地中小学陆续放假，预计本月中下旬，流感活动水平可能会逐步下降。
中国疾控中心专家介绍，当前流感流行的优势株是甲型H1N1亚型，与今年的流感疫苗株匹配度良好，疫苗接种有效。目前，流行的流感病毒对于抗病毒药物敏感，药物治疗有效。中国疾控中心研究员王丽萍：对于今年还没有接种流感疫苗的人员，现在依然可以是接种的，降低这种感染流感病毒的风险，那么同时也减轻感染发病后的这种症状的严重程度，降低这个病并发症的发生。
补钙话题已是老生常谈，但对于科学补钙，依然存在不少误区。那么，哪些因素影响钙吸收？食补该如何选择？不同年龄段人群的补钙需求有何不同？科学补钙，以下几点很有效，一起来了解。
最新版《中国居民膳食指南》推荐每天吃300～500克奶及奶制品。根据中国营养学会推荐，成年人每天钙摄入量为800毫克。每天喝两杯奶(大约相当于2包250毫升纯牛奶的量)，即可满足三分之二的钙摄入量需求。食补是补钙的首选方式，若食补不足或消化吸收有问题，再考虑药物补充。
喝奶或奶制品补钙更重要的是足量，时间上并没有特殊要求。不过对于消化功能比较弱，一次喝多了比较容易腹胀腹泻的人群来说，要注意不要空腹喝，尝试少量多餐地去喝。中老年朋友晚上喝牛奶不宜太晚，可在睡前两小时或改为白天饮用，避免夜尿增多影响睡眠。补钙的同时别忘了补维生素D，晒太阳、补充剂都可以促进身体对于钙的吸收。
从补钙效果看，全脂、低脂、脱脂等牛奶差别不大，保证摄入量是有效补钙的关键，可根据个人需求和健康状况选择。健康人群在正常摄入的情况下，全脂、低脂、脱脂牛奶均可，如果摄入量较多，比如达到或者超过500毫升，考虑选择低脂或者脱脂。超重或肥胖、血脂异常等慢性疾病患者，或者其他有控制体重、血脂等需要的人群——建议优先选择低脂或者脱脂牛奶。
那如果喝不了牛奶怎么办呢？目前，临床上会遇到很多牛奶过敏，或吃不了奶制品的人，可以尝试多吃含钙高的食物，主要包括绿叶蔬菜、豆制品、坚果、海鲜、芝麻酱等。同时，必要时还要根据实际情况在医生指导下使用补充剂或者药物。
FM96.8 重庆之声《早安重庆》
每天06:00~06:30首播
12:00~13:00《银发生活+》重播
往期精选：
来源 | 重庆之声
编辑 | 重庆之声 张睿
校对 | 重庆之声 江南
责任编辑 | 重庆之声 郝锐
审核 | 重庆之声 鲍婕、雷艺
点击下方卡片 关注重庆之声官方微信
