昆明市盘龙区
明致实验中学
每周营养食谱
合理的营养是青少年发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。青少年发育阶段，需要足量营养的摄入，昆明市盘龙区明致实验中学根据青少年每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，合理搭配饮食，让孩子们在黄金时期健康成长！
周一
营养早餐
蒸鸡蛋、蒸蜜薯、牛奶、大米粥、水饺、米线、面条、奶黄包、小锅米线、枣泥蛋糕、扬州炒饭
快乐午餐
葱油卷、五香鸡蛋饼、酸菜萝卜猪脚、小炒肉、肉末蒸鸡蛋、清炒玉米粒、干椒菊花菜、番茄汁烩红豆、番茄蛋花汤
美味晚餐
发面饼、糯米糕、糖醋里脊、红油肉末茄子、蒜苔肉丝、蚝油苤蓝、酸辣绿豆芽、蒜香小白菜、紫米粥、碰柑
周二
营养早餐
卤鸡蛋、甜玉米、牛奶、小米粥、水饺、米线、面条、炸馒头丁、炒米线、酥皮面包、肉末炒饭
快乐午餐
红糖发糕、鲜肉包、黄焖鸭、杏鲍菇肉片、番茄鸡蛋、清炒毛豆粒、炸洋芋、清汤儿菜、酸菜汤
美味晚餐
红豆棒棒馍、小瓜饼、干炸鱼、红油肉片腐竹、松花肉片、蚝油韭黄、炖姜柄瓜、香辣炝黄瓜、红枣薏米粥、小番茄
周三
营养早餐
蒸鸡蛋、小洋芋、牛奶、玉米粥、水饺、米线、面条、油条、小锅米线、卷蛋糕、番茄炒饭
快乐午餐
南瓜枣馒头、菠菜饼、红烧排骨、青笋肉片、双椒鸭胗、干椒小苦菜、蚝油小瓜片、清炒西芹、紫菜蛋花汤
美味晚餐
蒸发糕、肉火烧、地锅鸡、糖醋鸡片、五花肉炖山药、素炒菜心、干椒豌豆粒、炖小圆瓜、玉米粥、橙子
周四
营养早餐
卤鸡蛋、糯玉米、牛奶、八宝粥、水饺、米线、面条、豆沙包、炒米线、抹茶蛋糕、咖喱炒饭
快乐午餐
豆沙卷、葱花烫面饼、干锅酥肉、黑三剁、五花肉白菜炖豆腐、蚝油洋葱 、香辣魔芋、虎皮辣椒、红糖姜水
美味晚餐
荞面馒头、黄瓜丝饼、五香卤鸡腿、肉末毛豆粒、京白菜肉片、地三鲜、干椒玉米粒、清炒棒菜、红枣小米粥、昭通苹果
周五
营养早餐
蒸鸡蛋、蒸南瓜、牛奶、黑米粥、水饺、米线、面条、烧麦、小锅米线、红豆奶油面包、老干妈炒饭
快乐午餐
韭菜包、鸡蛋饼、水煮鱼、杭椒肉末、菠菜鸡蛋、酸菜红豆、干锅藕丁、干椒萝卜丝、冬瓜蛋花汤
美味晚餐
烫面饼、葱油饼、竹笋冬瓜排骨、滇味小炒肉、肉丝金针菇粉丝、银耳红糖南瓜、清炒儿菜、番茄白花、八宝粥、沃柑
周六
营养早餐
卤鸡蛋、蒸毛豆、牛奶、小米粥、水饺、米线、面条、肉卷、炒米线、肉松蛋糕、青菜鸡蛋炒饭
快乐午餐
鲜肉卷、香辣洋芋饼、小炒牛肉末、肉末水豆花、五花肉炖黄豆芽、炖香芋、干椒菜苔、清炒苤蓝、番茄鸡蛋汤
美味晚餐
紫米卷、油饼、椒麻鸡、双椒肉片、五花肉烧茄子、清炒豌豆尖、干锅莲花白、炒芥兰、银耳薏米粥、香蕉
周日
营养早餐
蒸鸡蛋、甜玉米、牛奶、大米粥、水饺、米线、面条、奶黄包、小锅米线、千层酥、拌饭酱炒饭
快乐午餐
杂粮馒头、芝麻饼、干煸鸭块、人工菌炒肉、番茄鸡蛋、干椒洋丝瓜、酸菜红豆、炸荞丝、紫菜蛋花汤
温馨提示
1、本周菜谱增加荤素新菜多种，多数菜品改良制作方法，更换口味，满足师生需求；
2、一日三餐都有首席导师陪餐、学校值班领导现场陪餐；
3、每两周一次学生食育理论课程，理论与实践相结合；
4、合理膳食，营养搭配，每天确保人体七大营养素蛋白质、脂类、膳食纤维、维生素、碳水化合物、矿物质、水摄入均衡；
5、欢迎各位家长驻校办公，与孩子们一起品尝明致美食；
6、当天菜谱可能因市场供需情况做出微调；
7、欢迎大家关注昆明市盘龙区明致实验中学餐厅抖音账号，一起走进明致餐厅。
阳光校园，暖意融融
明致美食，温情陪伴
祝：亲爱的老师，同学们用餐愉快！
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编辑：李昕
审核：高二伟、孔佑彪
学校招生办：0871-65883350
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