国庆收假
解决开学综合症
小
V
问
诊
首先
我们满怀喜悦地庆祝了祖国母亲的华诞；
其次
我们以欢愉的心情享受了国庆假期；
最后
我们带着依依不舍的情绪，挥手告别假期。
此刻，你是否正面临着开学综合症的困扰，
对即将到来的校园生活感到迷茫无措？
不妨让小V医生为你把脉诊断，解决问题。
01 “昼夜颠倒综合征”
国庆假期在家作息不规律，夜里难以入眠，早晨又赖床的生物钟被打乱，开学后很难适应正常健康的作息。
可以尝试睡前远离手机等电子产品，享受白天运动锻炼的放松时刻！合理安排作息时间，养成健康的生活规律，调整自己的生物钟。
02 “网络依赖综合征”
国庆假期在家娱乐自由，消耗大量时间精力在手机电脑上、看小说、刷视频、玩游戏。很容易对网络和电子产品产生依赖导致开学后依旧沉迷其中。
读书破万卷，下笔如有神。书籍沉淀智慧，阅读点亮人生。可以尝试多阅读自己喜欢的书籍，让头脑回归思考状态。控制上网时间，注意休息！克服对手机等电子产品的依赖症。
03 “拖延症综合征”
国庆假期在家没有学习任务，时间安排轻松惬意。开学后难以适应快节奏的学习模式，对待学习缺乏动力，做事懒散、拖延加重。
可以把要做的任务写下来，睡前及时做好第二天的规划，及时查看任务的进度表。ddl心中记，拒绝熬夜！小V医生相信你会戒掉自己的拖延症。
04 “暴饮暴食综合征”
国庆假期在家饮食不规律，聚餐、点外卖频率变高。开学后也习惯继续摄入大量不健康食品，导致体重飙升、肠胃虚弱。
调整饮食习惯，注意营养均衡！多吃水果蔬菜等富含维生素的食物，少吃辛辣油腻的食物，控制糖分与脂肪的摄入量，让饮食慢慢回归清淡健康。
05 “开学焦虑综合征”
国庆假期的放松时光结束后，面对紧张而忙碌的学校生活许多同学可能会有些不适应，出现紧张、烦闷等心理，甚至对开学充满焦虑。
主动接纳当下的情绪，无需去否认或者逃避。开学后这种适度的焦虑、紧张情绪，对我们做好开学准备和自我防护是有价值的，它可以更快地帮助我们将自身状态从放假模式调整为：上学模式。
06 “运动缺乏综合征”
国庆假期在家很少锻炼，身体习惯了坐着躺着。对返校后的体育任务倍感艰难，身体疲乏、倦怠运动成为一项很大的挑战。
养成锻炼习惯，按照自己身体的实际情况制定科学的运动计划。运动不在强度而在坚持，可以每天循序渐进安排慢跑、跳绳等运动项目，强健体魄，增强耐力与免疫力。
问
诊
结
束
愉快的国庆假期转瞬已逝，秋季学期学习的道路却在脚下不断延伸。所以各位同学要尽快调整好自己的状态，回归美好的校园生活！
小V医生的问诊到这里结束啦！
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本文编辑 丨 倪明阳 韦文静
一审 丨 周婧
二审 丨 潘泓序
三审 丨 刘砥
图文来源 丨 Vi新媒体工作室 网络
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