呼吸能提供氧气，维持生命
如果我们能掌握一些技巧
改一改呼吸方式
试试腹式呼吸
有利于增强肺功能
预防呼吸道的相关疾病
可以改善睡眠、调节免疫
一呼一吸之间多个健康益处不请自来
改成腹式呼吸
增强肺功能 有助睡眠 促进血液循环 改善皮肤状态 帮助减肥 缓解焦虑、愉悦心情
早、中、晚可以在休息时仰卧在床上，做这样的呼吸训练； 3～5次/天，2～3分钟/次，如果呼吸足够稳定，可根据自身情况逐渐延长时间； 在练习过程中，需要最大程度放松身体，来充分动员膈肌，用鼻吸口呼的方式，呼气时长是吸气时长的两倍。
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来 源：央视新闻客户端
封面图：视觉中国
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