“闭眼除夕睁眼初七”?这可能不是错觉

时事   2025-02-04 22:02   山西  
今天是大年初七,明天就是工作日了,接下来的一周就要“做4休1”了。有人感叹,“怎么感觉闭眼是除夕,睁眼就初七?”


平时5天的工作日过得像半个月一样漫长,春节假期却嗖一下就结束了,快乐的时光总是短暂的,这可能不是你的错觉。


为什么假期嗖一下
结束了?

这跟人们的时间感受机制有关。

1、假期带来了“新鲜感”

当人们对过去的时光进行回想时,对时间长短的评估,是根据那段时间汇集了多少“新鲜事”决定的。

普通人在两周的工作日内,记忆中只会增加6到9件新鲜事,因而会感到时间过得很慢;到了假日,一天内突然增加很多新鲜事,大脑回忆时会觉得经历了很多,从而认为时间过得特别快。

2、大脑出现了“预测误差”

我们对时间的感觉与经验和行为有关,是一种不稳定的主观感受。情绪、注意力以及周围发生的事情,都会改变我们的感觉,让我们觉得时间加快或变慢了。比如,越着急的时候,锅里的水就越烧不开。


3、心跳扰乱了大脑的“节拍”

研究显示,大脑对时间的掌控还和心跳有关。心跳可以影响我们对外部刺激的感知,就像大脑所使用的一个节拍器。研究人员认为,有些时刻相对于每秒钟的客观时间似乎会拉长或缩短,这种“时间褶皱”则缘于心脏。
想到上班就烦躁?
可能是节后综合征
在假期最后一天,你有没有不想上班、不想上学、不想起床?

突然从“假期模式”切换到“工作模式”,不太适应是正常的。长假后,出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好,甚至有些人会感觉心慌胸闷,从而影响工作和生活,这就是“节后综合征”。

哪些因素会导致“节后综合征”?专家提示,如果您出现下面几种表现,就需要引起注意了。

  • 睡眠紊乱。假期期间,身体缺乏充足的休息,人体生物钟被打乱,睡眠紊乱就会找上门。

  • 手机沉溺。假期长时间刷手机,不仅会过度依赖手机,还会因长期低头或久坐,引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。

  • 疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题,还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。

  • 肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后,有人可能会出现胃负担重、消化不良,导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。
面对“节后综合征”,如何调整?

有“节后综合征”也不必太担心。从医学角度来讲,“节后综合征”并不是严格意义上的病症。

北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江建议,在假期后半段,要有意识地去限制睡眠,不要让睡眠过长,避免出现“星期一综合征”(即,上班前夜睡不着,到工作那天就非常疲劳的状态)。

首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞提出,可以通过放松、正念冥想、闻香,还有其他的一些运动,来调整状态。

对于儿童青少年来说,假期使用电子产品的时间增加,“节后综合征”的情况相对更明显。

首都医科大学附属北京儿童医院精神科副主任医师李瑛表示,这些症状一般都找不到明确的器质性因素,个体差异较大,在这个群体当中,大部分孩子可能很快地去调整自我,但是会有一小部分的孩子可能会存在一些困难。

李瑛表示,“节后综合征”症状比较严重的孩子往往伴随电子产品使用过多的情况。帮助这部分孩子调整情绪,很重要的一步是帮助他们缩短电子产品的使用时间。

不过,在电子产品使用上,从心理角度的建议一般是替换策略,创造更有趣的时间,去占用电子产品的使用时间,而不是强有力的管控。

专家介绍,帮助孩子减少电子产品的使用时间,一定要循序渐进,不要一刀切。在初期,家长可以寻找一些适合孩子观看的纪录片,陪伴他们一起观看。经过三到五天的调整,大部分孩子都能消除“节后综合征”的症状,适应规律生活。


心慌、胸闷?
还可能是“心脏综合征”

假期期间,因饮食不规律和作息颠倒等原因,除了会容易患上“节后综合征”,还有可能会加重心血管的负担。因此,假期休息还要警惕另一种综合征——“心脏综合征”。

专家提示,假日“心脏综合征”有多种多样的表现,可能出现心慌、胸闷、憋气,大部分人是由于疲劳和生活节奏改变引起的。此外,对于患有心脏疾病的人,要合理安排作息,避免心血管疾病发作几率上升。

专家介绍,通过改善生活方式或许能让症状在短期内消失,如改善睡眠、清淡饮食,少饮酒不酗酒等。

对于有心脏疾病的患者来说,哪怕是熬夜,都可能会使得疾病变得更加严重。假日期间,更应该合理安排作息,规律服药。如果通过改善不良习惯,症状不能得到缓解,则要及时就医。

无论是放假还是工作,
祝大家都能受每一天

来源|央视网综合北京日报、四川省卫生健康委员会官方账号、健康中国、生命时报、央视一套

儿童服务站 | 新春特辑听故事《时光之钥》

李湘 吕梁志愿者
 2025年01月31日 18:37  1人



吕梁市离石区青年志愿者协会

--儿童服务站--

听故事

春节小长假,儿童服务站变身线上故事乐园啦!小朋友们,快来搭乘想象力的魔法飞毯,一起遨游在精彩绝伦的故事海洋里吧!别忘了,在故事末尾留下你的奇思妙想,参与我们的欢乐大互动哦!假期一结束,那些脑洞大开、积极参与的小探险家们,将会收到一份超级神秘的惊喜礼包!快来,让我们一起在故事的奇妙世界里,留下你的足迹吧!

时光之钥


故事梗概

公主利亚找到了一把古老的的钥匙,在经历过无数次尝试和探索后,打开了通往另一个时代的通道,开启了时光之旅,旅途中发生了什么精彩的事呢?让我们跟随张卓贤哥哥了解故事吧!

音频来源:张卓贤


一起思考

1.利亚在城堡的哪里找到的钥匙呢?

2.打开时光之门的方法是什么?

3.利亚在时光之旅中获得了什么?


结语

利亚是一个勇于探索和冒险的小姑娘,她为了自己的梦想,不断努力,从而开启了穿越时空之旅,最终成为了王国的传奇人物。她的故事告诉我们:勇气是实现梦想的第一步,让我们勇于追求自己的梦想吧!



小朋友们,我们下期再见~

END


编辑:李湘

审核:赵妮



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吕梁市离石区青年志愿者协会(简称:吕梁志愿者)成立于2009年初,2013年,在离石区民政局注册成为社会组织“吕梁市离石区青年志愿者协会”。协会现为山西省公益伙伴联盟理事单位,山西公益联盟成员单位,山西省少年儿童公益促进会成员单位,山西省青少年环保联盟成员单位,思源基金会爱的分贝项目山西省协调机构、建辉基金会致敬行善者项目山西省协调机构,壹基金温暖包项目、净水计划项目、壹乐园项目、儿童服务站项目吕梁执行团队,山西晚报圆梦助学项目吕梁执行团队,中华少年儿童慈善基金会童缘联劝伙伴,中国善网平台会员单位。作为吕梁市成立早、规模大的志愿者组织,吕梁市离石区青年志愿者协会在遵守国家法律法规的前提下,以“服务社会,助残扶弱,传播文明”为中心开展工作,倡导“参与、互助、奉献、进步 ”的志愿者精神。长期为残疾人、孤寡老人、困境儿童、单亲家庭、特困户提供帮扶,为贫困学生筹集助学金超过200万元,定期开展探访照料孤寡老人活动、环保活动和助教服务,广泛参与各类公益活动,服务成效较为突出,具有一定的社会影响力,曾被授予 “山西省爱国拥军模范单位”、“最美吕梁人”、“山西省助残先进集体”、 “吕梁脱贫攻坚青春榜样扶贫助困青年组织”、“离石区关心下一代先进集体”、“支持共青团优秀社会组织”等荣誉称号。

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