在我们的文化里，通常六十岁标志着人们步入老年人的行列，随之而来的是身体逐渐衰老的过程。但是，有很多退休朋友通过私信向我反映，他们感觉身体明显走下坡路并不是在六十岁，而是在他们七十岁那年。正如流行说法，七十岁是一个重要的转折点。虽然许多人能够安然度过这个年龄，但他们的身体状况已经经历了明显的变化，对于未来的人生也常常感到有些难以应对。那么，这种观点真的有根据吗？让我们深入探讨一下这个问题。
在探讨七十岁作为长寿关键期的议题时，我们首先需要关注的是，是否存在科学依据支持这一观点。据剑桥大学的研究人员在《自然》期刊上发表的研究，七十岁前后，老年人的血液成分可能经历一次“灾难性”的转变。该研究对不同年龄段的骨髓血细胞进行了全面测序，发现七十岁之后，造血干细胞的数量和功能发生了显著变化。这些干细胞累积了大量突变，可能导致骨髓产生成熟血细胞的能力下降，从而增加了患多种衰老相关疾病的风险。
然而，我们也不能忽视70岁之后老年人面临的其它健康挑战。随着年龄的增长，肌肉量逐渐减少，可能会发展成肌少症，这对寿命有明显的影响。同时，消化吸收功能的下降可能导致便秘、营养不良等问题，对健康产生不利影响。
尽管这些研究结果指出七十岁可能是一个关键的生理转折点，但我们仍需保持谨慎的态度。每个人的健康状况和生活方式都是独特的，这些因素会对衰老过程产生重要影响。因此，我们不能简单地将七十岁看作是健康变化的唯一因素，而应该采取综合的视角，考虑到个人的健康状况、生活方式以及医疗支持等多方面因素。
在讨论七十岁后的健康与长寿问题时，一个重要的观点是，如果一个人在七十岁之后还没有患上某些常见疾病，那么他们可能会有更长的寿命。根据2022年《中华流行病学杂志》上发表的一项研究，七十岁以上的老年人最常面临的死亡风险来自于心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病。
心血管疾病，作为中老年人的健康杀手，包括了心脏病、高血压、冠心病和动脉硬化等。这些疾病如果没有得到有效的控制，可能会导致中风、心梗或脑梗等急性事件，严重影响寿命和生活质量。
癌症在老年人群中也变得更为常见，这部分是由于老年时期是癌症的高发期，同时也是因为老年人体内慢性疾病的共存和感官功能的下降，可能会掩盖癌症的早期症状，导致治疗延误。此外，老年人的身体条件通常比年轻人差，对癌症治疗的承受能力也较低，更容易出现并发症。
呼吸系统疾病，如急性气管炎、支气管炎、支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病（COPD），也是七十岁以上老年人需要关注的问题，尤其在寒冷的冬季，这些疾病的发病率会显著上升。老年人在寒冷天气中应减少外出，并注意保暖，以降低感染风险。
那么，如何才能健康长寿呢？首先，保持乐观的心态是至关重要的。长期处于抑郁、焦虑的状态下，身体和心理都会受到负面影响，加速衰老。因此，我们要学会给自己减压，通过与他人交流、外出走走等方式来保持乐观的情绪。
其次，饮食健康也是我们不能忽视的一个方面。我们应该尽量保持饮食的均衡和健康，多吃新鲜的水果蔬菜，避免摄入过多的油腻、过咸或糖分含量高的食物。这样不仅可以保持身体健康，还能预防肥胖等慢性疾病。
此外，坚持运动也是保持健康的重要方式。无论是有氧运动还是力量训练，都能增强身体的免疫力和抵抗力，提高心肺功能，延缓身体机能的衰退。同时，适当的运动也能帮助我们释放压力，保持良好的心态。
最后，良好的睡眠也是我们不能忽视的一个方面。拥有良好的睡眠质量不仅能让我们的身体得到充分的休息和恢复，还能提高我们的注意力和记忆力，提高工作效率和生活质量。因此，养成良好的睡眠习惯，保证足够的睡眠时间，对健康长寿至关重要。
总的来说，虽然衰老是我们无法避免的一个过程，但我们可以通过养成良好的生活习惯来减少疾病的发生，提高我们的生活质量。我们要树立正确的观念，不要因为年龄的增长而放弃对健康的追求。我们要坚持乐观的心态，健康饮食，适量运动，保证良好的睡眠，这样才能让我们的人生更加美好和充实。
参考资料：
[1]《70岁后为什么会“断崖式”衰老？做好这些事，让衰老来得慢一点！》.健康时报 2022-06-04
[2]《年龄过了70岁没有这类疾病，就是胜利！》.科普中国 2023-02-16
[3]《77岁院士体检查出36小项疾病，他说：我认为多数不是疾病，而是衰老！》.中国实用内科杂志 2022-09-20
