今天是大年初七
春节假期即将结束
很多人开始踏上返程之路
如何调整节奏
假日结束踏归途
要合理规划行程安排
科学分配时间，提高应变能力
专家建议，返程中大家不要扛着包拼命跑、拼命赶，因为这样容易引发心血管疾病，“以往有很多悲剧，都是在赶路时出现的。因此，大家一定要科学分配时间，提高应变能力。”
远离节后综合征
调整节奏再出发
节后综合征可能表现为在心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状；在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。
如何克服
节后综合征？
起床困难：
恢复原来的生活规律，睡好子午觉，晚上11时前睡觉，中午午休20分钟，保证充足的睡眠。睡前减少电子产品的使用。
胃肠紊乱：
多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以轻轻按摩腹部，有助于减轻症状。
疲劳烦躁：
放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。可坚持每天用热水泡脚5至10分钟，以促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓的音乐，提高睡眠效率。
另外，为了身心愉悦，快乐地工作、生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，还可以给予自己积极的心理暗示。
来源：综合新闻联播
