养护肾脏从细节入手：控制饮食；多吃蔬菜等纤维含量多的食物，一次性摄入过多高蛋白食物，会增加肾脏负担，长期暴饮暴食也对肾脏不利。还要谨慎用药；要格外当心解热镇痛药、氨基糖甙类的抗生素、含马兜铃酸的中药这三种药物。有炎症时在医生指导下使用抗生素。另外，要足量饮水！
多喝水是保养肾脏的最佳方法
肾结石是泌尿系统的常见疾病。目前，医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关，同时还认为与人体极度缺水或脱水有关。人体饮水充足，血浆浓度就低一点，肾小球过滤就轻松点；
反之，人体饮水不足，血浆浓度就高一点，肾小球过滤就难一点；
喝水太少，排尿量少，导致尿液浓度过高，就容易患肾结石，就容易让肾小球中毒，因为尿液的浓度越高，尿液中的废物、酸度和毒素就会越多。
研究发现，喝水多的人，发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。
水量
每天1700毫升
一般来说，成人每日需水约1800~2500毫升，饮水通常占1500~1700毫升，儿童饮水量约为1200毫升，膀胱癌术后的患者应该多喝水，每天的排尿量在2500毫升为佳。
频率
半小时一杯
喝水最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，间隔时间约为半小时。
水温
25℃~45℃为宜
长期喝温度高于65℃的水，会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉，增加食管癌发病率；而冰水、冷饮会让胃内温度降低，影响胃酸分泌和消化酶的活性。
夏天喝常温的水即可，冬天喜欢“暖”一点，可以将水温放至25℃~45℃再喝。
种类
白水最佳
一般来说，喝水的种类并没有特殊限制，合格的白开水、矿泉水、山泉水、淡茶水等都可饮用，但浓茶水、甜饮料最好少喝。
注意
心、肾不好遵医嘱
有糖尿病、心脏病、肾病的人，不能和大家一样“多喝水”，喝水量最好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担。
多喝水会导致肾脏负担或伤肾吗？
医生的专业回答：不会，为什么？请看视频
多喝水可以加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。我们身体内的废物都是有肝脏和肾处理的，我们可以想象一下仅占身体1%肾却要承受整个全身1/4的废物，然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外。
水质不好对肾影响很大！
研究显示，肾病的发生与遗传因素、个人生活饮食行为习惯、病原体感染以及环境毒素暴露等因素有关。
因此，当水源受到污染导致水中含有一些污染物或毒素时容易造成肾脏细胞的损伤，进而损伤肾功能。如果长期喝未经净化的水，对肝肾有很大伤害！
所以，养肾脏的最佳方法除了多喝水，更要喝好水。
