曾被《时代》杂志评为全球最棒的地方之一，这座东南亚众神之岛的最佳打开方式是……
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2024-10-01 11:02
黑龙江
人生不是只有升级打怪，比如还可以去明媚的东南亚海岛做瑜伽！朱莉娅·罗伯茨主演的《美食、祈祷和恋爱 Eat Pray Love》揭开了巴厘岛“灵性”的一面，自此，“冥想、旅修”一直是属于乌布的关键词。十几年过去了，旅修也从一个小众且特别的人生体验，变成了许多旅行者的打卡行程之一。如果你也想来一场修行之旅，这篇或许可以帮到你了解更多。Yoga Barn 成立于 2007 年，除了传统的瑜伽课之外，还有舞蹈、冥想、疗愈等特色课程，同时这里也有专门的阿育吠陀恢复中心、有机素食花园咖啡馆等空间，可以让你一整天都泡在其中而不知倦。👉官网：https://www.theyogabarn.com/这是大部分体验者在 Yoga Barn 的上课方式，Yoga Barn 每天从早到晚都有丰富的课程安排：P 人可以随时到访至前台询问当天自己所感兴趣的课程，付款后到指定教室门口排队等候即可；如果是你是对每日行程井然有着有强迫症的 J 人，也可以提前至官网或下载 Yoga Barn APP，提前给自己做好计划。费用：除了个别特殊课程，大部分课程均只要 165 IDR（约 80 RMB），如果在行程里计划上多节课程，前台也有 5 次/10次等多次课包售卖，可以说是十分划算。备注：官网和 Yoga Barn APP 仅作为课程信息查询用，付款和课程座位，都需要到现场排队哦。如果你所心仪的正好是热门课程（比如 Tibetan Sounding Healing 等），建议提早 20-30 分钟抵达教室排队，否则可能存在课程满员的情况。对于想要沉浸式体验“旅修”（Retreat），在 Yoga Barn 的官网直接预订他们的三日套餐也不失为一个好选择，官网的 Retreat 选项中就能找到不同主题的旅修套餐。相较直接 walk-in 灵活预约课程的方式，直接预订 Yoga Barn 所提供的 Retreat Package，一方面是个懒人好助手，不用自己去费心排课，而且有专门的顾问结合你的兴趣来给你推荐，并帮你选课。另外也是深度体验 Yoga Barn 的方式，不仅可以住进 Yoga Barn 所经营的住宿中，同时还有定向主题的 1V1 老师相谈。对于在乌布行程安排较紧的小伙伴，Klook 上也有一日 Yoga Barn 课程加必打卡美食和景点导览体验，也可以直接预订，更方便～在专业司机的紧凑安排下，把瑜伽、脏鸭饭、猴山和梯田都一个不落的完整体验。在次之前，我对于瑜伽和冥想可以说是一无所知，但几次课程之后，瑜伽成为了我回到城市之后的生活方式。Yoga Barn 的课程更偏体验型，对于之前没有瑜伽、冥想等体验的小白来说，是一次很好的新领域初探。课程选择多，并且还贴心设置了很多针对初学者的课程，大可随着自己的好奇心充分体验之后，找到自己和瑜伽或冥想项目的连结与偏好。对于老饕选手来说，传统课程可能不能让他们得到充分的舒展锻炼，也有水上瑜伽、疗愈瑜伽等在国内城市里不多见的体验选项，而且，在充满绿意的教室里进行一堂瑜伽习练，本身就是莫大的享受。以下，分享几节我上过的喜欢的课程，或许对和我一样是初学者的你，有一些启发：对于初学者来说，Yin-Yang Yoga（阴阳瑜伽）和 Beginner’s Yoga（初学者瑜伽） 都适合作为体验课程，只要跟随着老师的口令以及体式示范，基本都可以完整地跟完一整节课。在这里遇到的瑜伽老师，不一定会过多的强调体式的准确度和难度训练，但一定会反复引导你“呼吸”。这对于当时初涉瑜伽的我来说，在一次次乖乖跟随老师动作以及呼吸指令之后，终于有了身体关节之间自然的发热感受，以及置身四面通风的雨林教室中的热汗体验。以此作为对这个运动的入门，从而彻底爱上了瑜伽，也成为了我回到城市之后的每日习练。推荐每一个来 Yoga Barn 的朋友都尝试一次音疗课，怎么识别？看到课程名称里有「Sound」的就对了，如果是「Live Sound」就更不要错过。Sound Healing，也称为“声音疗愈”、“音疗”，运用音乐特有的生理、心理效应，使受众在音乐治疗师所专门设计的音乐行为——比如我们经常听闻的“颂钵”便是其中一种音疗师们常用的乐器形式，最终通过音乐体验，达到舒缓压力甚至消除心理障碍的目的。对于在音疗体验，不一定要抱定多么强烈的疗愈目的，单纯就是为了体验来自世界各地的音疗师的丰富表现形式，都能让我十分开心和满足。结合不同授课老师的风格，音疗课也往往会和冥想与瑜伽结合，各有特色，比如西藏颂钵冥想课 - TIBETAN BOWLS SOUND MEDITATION、声音冥想 - SOUND BATH MEDITATION等。其中每周日下午的 SOMATIC YIN YOGA LIVE SOUND JOURNEY 是我要特别推荐的，记得要提早 30 分钟到教室前排队，以免因课程爆满而遗憾错过。PS,截止发稿仍为每周日下午 4:30 的固定课程，如专程前往，建议提前在 Yoga Barn App 或官网查阅最新课程安排。这节课的形式颇有点阵仗：三人乐团，大提琴，颂钵以及现场灵魂歌者一齐上阵，同时还需要配合老师的瑜伽动作指引，进行“阴瑜伽”（Yin Yoga）体式的操练。在这个课上，老师会有意让你在一个瑜伽体式中保持很久，从而你需要充分的对身体进行拉伸，当你无法忍受拉伸动作之时，也是身体和精神的化学反应开始发生的时刻。关于不好事情的回忆随着拉伸的不适一起涌来，既是负面情绪的集中爆发，又是某种意义上的宣泄之口。空灵的现场弹唱贯穿全程，仿佛是一丝一丝缝进身体和情绪里。一个漫长的体式训练之后，终于得到了允许躺平的指令，身体也放松下来，恍如沉舟侧畔千帆过。一紧一松，也让我想起冥想课中老师爱说的话，You just drop it.在社交平台上，Yoga Barn 的呼吸课所带来的极限体验也被很多人所分享，我自己的小建议是，可以好奇，但不必沉迷。不妨顺着自己所舒服和习惯的方式进行选课，没有什么是必须打卡的，“灵性”本身在于开心放松的自我，而不在于课程的神秘。除了 Yoga Barn 这个经典又老牌的选项，乌布还有很多有趣又美丽的瑜伽体验值得探秘：![]()
Alchemy Yoga 也是在社交网络上颇火的瑜伽馆，除了它本身特别的建筑造型之外，在课程设计上，他们家也颇有新意：每种课程都与元素有关。在课程名称上，他们不使用不同瑜伽流派的传统命名方式（如流瑜伽/ 阿斯汤加等），而是用「fire class」、「earth class」等方式，一共有 fire、earth、water、air、karma、ether 六种课程。
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乍一看挺玄乎，其实他们也只是用这些元素和瑜伽课程的系列体验进行了通感比喻，比如「火 fire class」是指会产生较大热量的热汗瑜伽课，而「水 water class」则为更关注关节疏通和引导体内能量自然流动的课程。一边体验课程，一边琢磨其命名，也会让我们对瑜伽又多了一些感性的理解。
👉官网：https://www.alchemyyogacenter.com
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Pyramids of Chi
冥想爱好者的深入探索
Pyramids of Chi 算是在巴厘岛最出名的、选择也最为丰富的音疗教室了，如果你在 Yoga Barn 对音疗的初次尝试颇为喜欢，想要深入体验的话，不妨来这里看看。
场馆整体构造是金字塔的形状，课程也结合了声、光、震动等五感体验，置身其声音场域之中，能最大程度的沉浸和放松。除了固定的瑜伽场馆，在乌布，你还能从很多生活中的蛛丝马迹探索到适合自己的瑜伽课。在早餐 brunch cafe 或者素食餐厅，都很容易看到墙壁上粘贴着近日瑜伽活动海报，或是在乌布自由穿梭小巷，也会偶遇大大小小的家庭瑜伽馆。同时，既然来到了森林王国，何不尝试打破教室的边界，彻底置身自然里，来一次专属于乌布的瑜伽体验呢？精选了2个 klook 的体验：第一个是户外瑜伽，这个行程十分轻量级，适合穿插于任何一个你能够早起的上午。瑜伽活动于早上8点在户外丛林中开启，在自然的新鲜空气里启动一个充满能量的早晨。活动大约于上午10点结束，可安排自己后续的既定行程，也可以直接在这个 klook 体验中预订其他旅行产品（比如丛林秋千、梯田等），十分灵活方便～立即预订👉乌布丛林日出瑜伽＆冥想体验¥142起另一个是森林中冥想，这个行程融合了野外森林冥想体验和古庙探索，不仅能够获得在森林和瀑布下的冥想体验，还专门在圣泉神庙 Griya Manuaba 进行名为 Melukat 的沐浴仪式，体验感拉满。立即预订👉巴厘岛灵魂静修 & 自我疗愈体验¥ 311
