就在前几天的CES展会上，英特尔发布了面向主流产品的笔记本处理器，代号Arrow Lake。其中ARL-H45产品线叫酷睿Ultra 200H系列，定位高性能轻薄本和独显全能本。今天我们就用首批搭载它的华硕 灵耀14 2025，来简单分析一下：14英寸 2880×1800分辨率 100%DCI P3色域 120Hz刷新率 OLED屏这台笔记本电脑拆机并不难，卸下D壳的螺丝后即可取下后盖。双通道32GB LPDDR5x 7467MT/s内存能满足大部分用途的需求，内存为板载无法更换。测试机的固态硬盘容量为1TB，型号为三星 PM9C1，支持PCIe4.0×4和NVMe，机器有1个2280规格的M.2插槽，如有需要可以自行更换固态。华硕 灵耀14 2025是我们拿到的第一款搭载Arrow Lake H45笔记本，触控板支持小键盘功能，模具其余方面和2024款灵耀14差别不大。屏幕方面，实测色域容积122.9%DCI-P3，色域覆盖100.0%DCI-P3，屏幕支持色域切换：以Display P3为参考，平均ΔE 0.61，最大ΔE 2.15；以sRGB为参考，平均ΔE 0.63，最大ΔE 2.06。实测屏幕最大亮度约386nits，HDR模式下约616nits。屏幕在约40nits以上为类DC调光，以下为480Hz PWM调光。
接口方面，机身左侧有一个USB-A 5Gbps接口；机身右侧有两个USB 4（支持PD充电和DP输出）、一个3.5mm音频接口，以及一个HDMI 2.0接口。续航方面，日常应用仿真脚本的测试成绩为8小时50分，相比去年进步明显。噪音方面，它的满载人位分贝值为49.8dB。（环境噪音为28.6dB）灵耀14 2025的首发售价是7499元，仅有Ultra 9 285H、32GB、1TB一个配置，福建、辽宁、内蒙、四川、浙江、重庆等地区支持国补。所以如果你想要一台比较轻薄的笔记本，那么这台电脑可以考虑一下。但如果你对于噪音控制的要求较高，那么这台笔记本可能不太适合你。上图是华硕 灵耀14 2025的拆机实拍图，单风扇单热管的组合，和2024款没有显著变化。针对标压处理器，我们使用Stress FPU进行压力测试。在满载状态下，开启全速模式（并非强冷），CPU温度稳定在81℃，功耗30W，P核频率维持在2.3~2.6GHz，E核频率2.5GHz。表面温度如上图所示，键盘键帽最高温度41.8℃出现在数字键“8”上，WASD键为34.0℃，方向键33.6℃。左腕托温度为32.0℃，背面中心点37.0℃。总的来说，灵耀14
2025的散热表现和灵耀14 2024差异较小，略微提升了噪音的同时也增加了2W的性能释放，维持了原本的表面温度。这台电脑搭载了Intel最新的Ultra 9 285H处理器，属于Ultra 200H系列，代号Arrow Lake（简称ARL），采用6P核、8E核、2LPE核的规格，16核16线程。其中6P核各有3MB L2缓存，而E核四个为一簇，共用4MB L2缓存，两个LPE核共用2MB L2缓存，L3缓存为24MB。与Ultra 9 185H相比，核心规格一样，但取消了超线程所以线程总数更少。得益于微架构以及制程的提升，核心频率也有了显著提高。P核单核5.4GHz、全核5.1GHz，E核单核、全核4.5GHz。![]()
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ARL在命名规则上延续了MTL（Meteor Lake）的规范，其中末尾的H字母，对应的就是ARL-H系列，未来也会有我们熟悉的低功耗U系列和高性能HX系列。
与LNL（Lunar Lake）不同，它面向更多的是主流的轻薄本产品，以及部分独显全能本，因此它会有更多的核心，功耗也会更高，是一个想兼顾性能和一定续航的折中选择。![]()
芯片方面，ARL-H继承了MTL-H的设计思路，对CPU Tile和GPU Tile进行了换新，而其它部分则小修小补：CPU的工艺从Intel 4换成了TSMC N3B，P核和E核都升级到了与LNL相同的Lion Cove和Skymont架构；GPU部分升级为N4P工艺，GPU架构和核心规模虽然没有变化，但Intel为其补齐了缓存和XMX单元；SOC Tile和IO Tile并没有什么变化，LPE核因此延续了Meteor Lake的Crestmont微架构。
（本次测试数据量大且杂，为了方便阅读和分析，我们引入了R23能耗曲线作为主要参考对象）为了避免散热制约，以下成绩并非来自于灵耀14 2025。可以看到，Ultra 9 285H在所有功耗下都比上一代的Ultra 9 185H更强。但相比于线程数更多的AI 9 HX 370差距较大，在20W以内的低功耗区间，它还会输给R9 8945HS。ARL-H在R23这类多核心负载测试里还是不占优势，再加上去掉了超线程之后，跑分纯依赖的架构、工艺改进，多核不够亮眼也在情理之中。值得一提的是，55~70W左右的性能提升有显著减缓，这是目前阶段的BUG，后续会进行修复，理论上55W之后的性能表现都会有所提升。![]()
具体项目的成绩如图所示，我们主要关注一下单核表现：得益于频率和IPC的提升，285H的单核性能相较于288V，185H和HX370均有一定领先，分别提升了8%、16%和9%，这一代在单核性能上的提升尚可。从实测结果来看，华硕 灵耀14 2025的性能释放仅有30W，并不能很好的发挥ARL-H的性能，虽然我并不建议轻薄本在散热方面过分内卷，但以这个模具的解热能力，还是更适合上Lunar Lake处理器。
而续航方面，这台电脑的续航脚本时长达到了8小时50分，虽然不及搭载LNL的机器，但相较于上一代提升明显。
由于MTL-H已经给我打了一剂预防针，今年ARL-H的表现并没有给我太多意外的感觉，CPU性能、核显性能和能效都能看得到进步，没有太多惊喜。考虑到首批上市的产品不多，未来还有很多全能本产品搭载这颗处理器，这些机器上市后我们也会一一评测，欢迎大家持续关注我们。
