最近有位灸友留言，她去年的夏末初秋开始艾灸除湿气，每天一灸就是五六个小时。刚开始这位灸友感觉很好，半个多月以来背后都有大片大片的汗水。慢慢地，她发现汗水减少，现在艾灸几乎不出汗了。
她的舌苔原来很白，现在舌苔很少，舌头发红，到后来，还常常感觉胸中烦躁，睡眠质量变差，耳鸣也有所加重。
通过分析：这位灸友很有可能是灸过量了，特别是她每天会花两三个小时艾灸关元，这样特别容易伤阴。到底，伤阴是什么？
伤阴是什么？
人体的阳，指的是气、精气，功能性和动力；而阴，泛指体内的一切正常水液，像血液、唾液、汗液、胃液等。
我们把阳比喻成火，把阴比喻成水。火不足，水就烧不开，对应人体就可能出现怕冷，拉肚子等情况；火太猛，水会被烧干，对应人体就可能出现持续口渴。
艾灸最擅长的就是补阳气，我们做艾灸，其实就等于给身体“添火”，让人体保持阴阳平衡。这把火添得太足，体内阴阳失衡，就会出现以下一些列伤阴的症状。
伤阴有何具体表现？
首先，很多灸友会将艾灸上火和艾灸伤阴混淆。
上火，是比较短暂的症状，可通过多喝水、食疗滋阴快速调整到正常状态。
伤阴，是一个长期的问题，假如艾灸后出现持续性上火状态和下面这些症状，基本可以认定为艾灸过量，达到伤阴的程度了。
①嗓子干、咽喉肿痛
这类人一般存在肝肾阴虚的症状，且常见于更年期女性。
建议：有这种情况要多灸太溪穴，每天吃10g左右枸杞，配合艾灸，当气血充足之后，余火自然得以归位。
②胸中烦躁
这是正邪相争的表现。艾灸之后，体内阳气增强，正邪相交，如果胸中有郁滞之气，就会出现烦躁、上火的症状。
建议：艾灸涌泉穴，同时在膻中穴进行刮痧，平时适当多喝温白开水。
③五心烦热
这类人一般是阴虚阳盛之症，他们体内的阳气本就旺盛。
建议：可以暂时停灸，选择一些滋阴的中成药，同时保证充足的睡眠；多吃蔬菜、水果，培补阴血；再选择艾灸下焦滋阴补血的穴位，比如太溪，涌泉穴，艾灸时间不宜过长。
④眼睛干涩，眼屎多
一般以肝阴虚为多见，肝开窍于目。
建议：平时要注重情绪的调理，艾灸太冲、太溪穴引火下行，同时用刮痧板刮痧肝俞、胆俞。
⑤口干舌燥、口腔溃疡
艾灸之后，阴阳相互抗争，阴液消耗的比较大，所以容易口干。
建议：在艾灸前后都要饮用适量白开水，同时也可以艾灸太溪、涌泉穴引火下行。
⑥耳内疼痛
凡脏腑有病邪，所开窍之处，都会出现好转反应。肾开窍于耳，灸后耳内疼痛，说明肾虚或者上焦经络不通。
建议：可以吃一点枸杞、黑色入肾的食物，同时在大椎穴进行刮痧，艾灸肾俞、太溪穴培补元阳。
⑦腹胀
这属于中焦上火的症状，一般是因为中焦不通导致。
建议：可以在中焦肝胆俞、脾胃俞进行刮痧。
伤阴是由于艾灸不当造成的，艾灸的错误操作具体又有哪些？
艾灸不当会伤阴
人体需要保持阴阳平衡。阴虚，就需要滋阴；阳气短时间内增加，就会出现阳气过盛的现象，直接导致阴不足以敛住阳气，阳气向外浮散。
艾火属于纯阳之火，艾灸后，人体阳气会得到补充，如果阴血不足，阳气就会出现相对过盛，严重就会伤阴，具体的原因如下：
灸量过大
上文提及，艾灸就像给身体“添火”，“火”太旺则伤阴。艾灸初期，原则上应该循序渐进。所以，那些艾灸量特别大，一次要艾灸十几个穴，甚至二十几个穴，天天艾灸不休息的灸友特别容易过量艾灸而伤阴。
艾灸时间过长
众所周知，足够的灸量才可达到调理的最佳效果，可是凡事皆有度，如果一次艾灸十多个小时，很容易导致严重上火，进而伤阴。
长期晚上艾灸
晚上是人体的休养时间，中医要求顺应天时。但是现代人白天要应对忙碌的工作学习，通常只有晚上才有时间艾灸。
并不是说晚上绝对不可以艾灸，但是要注意尽早结束，最好不超过晚上10点。因为晚上11点-1点是子时，是自然界和人体阴气最盛，也是人体经气”合阴“的时候，这时睡觉最利于”养阴“。而艾灸生发阳气，此时艾灸会影响睡眠、甚至伤阴。
灸友们可以偶尔晚上艾灸，但是长期这样操作，会有伤阴的风险。所以，艾灸虽然好， 但是使用方法不当反倒有害，得不偿失。
如何正确艾灸
1. 取穴不在多
中医调理一种疾病有时候需要取十几个或者更多的穴位。如果灸友们一次把所有穴位都灸完，肯定会伤阴津。
2. 时间控制好
艾灸疗法确实有效，但凡事取之有度。对艾灸新手来说，刚开始，艾灸时间要短。灸友们要根据身体的适应程度，调节艾灸时长，慢慢地增加艾灸时间。
注意：不同人群、不同部位对艾灸的适应程度不同，也需要对艾灸时间做好控制。
①对于儿童、体弱者、功能减退之疾患者，灸量一定要小，慢慢增加艾灸时间。
②腰背、肩股皮厚肉多、沉寒痼冷，阳气欲脱，可大灸；
③头面胸部、四肢末端皮薄多筋、风寒感冒、痈疽痹痛，灸量需小。
3. 选择艾灸时间
很多灸友会留言问：我们应该怎么选择艾灸时间？其实很简单，根据你自己的时间安排。
艾灸的最佳时间对比：白天>晚上，上午>下午。
如果时间允许，建议灸友们白天进行艾灸，午时禁灸（上午11点-1点）。
如果时间不允许的灸友，可以选择早上进行艾灸；晚上并非不能艾灸，而是要尽量避免“长时间晚上艾灸”。
如果确实只能晚上艾灸，最好先用艾叶泡脚再艾灸。艾灸的时候尽量搭配上滋阴的穴位，还有艾灸尽量早点结束，不要超过10点。
4. 注意艾灸顺序
如果上下前后都有配穴，应先灸阳经，后灸阴经，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，后胸腹，先头身，后四肢，依次进行。
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