大学生正处于青春期和成年早期的过渡阶段，其心理状态尚未稳定，是心理发展的关键时期。
这一阶段的心理表现比成人更为敏感复杂，受环境、情绪和社会因素等影响，引发许多心理问题。
下面让我们跟随小雅一起来了解心理安全吧！
心理健康需知道
心理健康是什么
心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
大学生常见心理问题
大学生心理问题的出现与其个人生理发育、心理发育特点、性格特征、家庭环境、学校专业和社会环境等都有着密切的关系。目前，大学生最为常见的心理问题分为以下几种：
01
学业压力问题
大学生承受着巨大的学业压力，如课程负担过重，学习方法失当等，有时他们难以接受现实和理想的差距，可能会感到无能为力，开始对生活缺乏信心，甚至出现迷茫、狂躁、自甘堕落等情况。
02
人际交往问题
进入大学，同学们来自五湖自海，人际交往更为复杂、广泛。在处理人际关系时不少学生会出现害羞、不善言辞、缺乏交往技巧、不擅长处理冲突等问题，他们不知道该如何与他人交往，甚至害怕交际。
03
情感问题
部分大学生的爱情观还不成熟，他们往往凭着自己青春期的冲动，把很多事物都看得很美好。有的人失恋后长时间沉浸在痛苦中无法自拔，影响生活、学业，甚至造成严重后果。
04
相互包容问题
很多大学生在进入大学之前不曾住校，上大学后，和新认识的同学一起生活，难免会发生一些摩擦。如果碰上了以自我为中心的室友，大家的生活习惯又不太一样，彼此间如果不能相互包容，有些人就容易出现心理问题。如果问题得不到及时处理，室友矛盾激化，最后可能会导致悲剧的发生。
心理安全需保卫
01
规律作息
规律作息除了保证身体健康外，对心理和大脑健康也十分重要。建议早睡早起，每日保证7～8个小时的睡眠时间。
02
建立良好的社会支持系统
与家人、老师、同学建立良好的关系，多交一些朋友，寻求和提供支持。
与他人保持良好的沟通和互动，建立和维护良好的人际关系，有助于减轻孤独感和提高心理健康水平。
03
培养兴趣爱好
兴趣爱好可以拓宽生活的宽度，也可以发掘自己的潜能，帮助表达自我。研究发现，拥有个人兴趣爱好的人更容易保持心理健康。
04
学习调节情绪的方法
调节情绪的第一步是学着察觉自己的感受，明白情绪没有对错，逐渐了解感受背后的想法、需求与期待。
学着探索适合自己的良性减压方法，帮助我们缓冲日常学习和生活的压力，提高自己的心理弹性力。
减压方法丰富多样，我们可以进行户外活动多去接触大自然，沉浸于艺术活动如绘画与歌唱之中，以及通过阅读、写作与冥想等静谧方式来舒缓心灵。
05
进行心理咨询
对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。
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LOVE YOURSELF
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“爱自己是终身浪漫的开始”
在大学这个充满挑战和机遇的阶段
适应大学环境、处理人际关系
以及学会应对压力都是非常关键的
让我们
重视心理健康
保卫心理安全
度过一段充实且有意义的大学生活
加油！
图文来源 | 网络
图文编辑 | 郭屹峥
责任编辑 | 王译曼 吴亚婷 钱家裕
审核 | 李广文
