一个人，真正累的表现不是睡眠不足，真正让人感到身心疲惫不堪的，也并不是睡不着觉的问题，而是睡眠不好背后的杀手，那就是一个人内心深处郁结的杂念，太多的心念让人心绪不宁。杂念，才是人心灵的枷锁。当一个人杂念丛生无法自拔时，自然会出现睡眠问题，而失眠是心里杂念放出的魔鬼。因此，要真正地解决睡眠问题，让一个人身心休息好，唯一的出路就是清除人的杂念。
现代冥想大师，英国保健委员会注册冥想和正念专家安迪·普迪科姆说：“很多人的疲劳并不是来自身体，而是来自大脑里无意识的杂念。”。
许多人常常感到疲惫不堪，焦虑不安，劳累紧张，甚至于失眠抑郁，根本上都不是因为身体的劳累，而是心灵的负担太重，是来自大脑里无意识的杂念。生活的无奈无助，心理的压力，使人脑海中常常涌现出无数的念头，有的清晰，有的模糊，有的积极，有的消极，而这些无时无刻不在脑中徘徊的杂念，才是造成人身心疲劳的根源。
人的大脑是个奇妙的器官，但十分脆弱。当它被各种杂念所占据时，人的心情和身体都会受到不同程度的影响。杂念会让人在生活中分心，无法集中精力去做事情，甚至会让人焦虑不安，严重影响到人的睡眠，还会让人产生无谓的担忧和恐惧，时间久了，这些情绪会逐渐侵蚀人的身心健康。
这些杂念给人的思想带来沉重的包袱，给人的精神带来冗杂的负担，让人的生活过得不开心不快乐，焦躁郁闷，甚至连简单的精神生活都得不到满足。因此，就算每天不做事，每天睡个够，每天懒起懒做，都会觉得自己还是很累，脑子里的烦躁无法驱除，日子过得烦恼无味。真正最好的休息，其实不是睡觉，不是懒起懒坐，而是摒弃掉心里的杂念，转而拥有正念，让自己的心灵安静下来才行。
要摆脱杂念给人带来的疲劳，也是很煎熬很艰难的事情，一定要首先学会识别这些无意识的念头。学会放下和放弃一些无关紧要的事情和让自己纠结的事情，不要以为自己是上帝，其实，连自己也拯救不了，更不用别人了。也不要被生活中的挫折困难所缠着，该来的一定会来，该走的也一定会走，杂念少了纠结消了，人就轻松了。
驱除杂念，就要培养正念。正念，就是不带批判地与此时此刻产生连接，就是人能够完完整整真真实实地生活在当下，而不是在心中对此刻充满了各种各样的批判。只有真正的正念占据人的心里，才能够驱除杂念，让一个人活得更纯粹更轻松，过得更踏实，走得更稳重。
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