老话说，“冬养三九，夏养三伏”。
三伏是一年中最热的阶段，也是一年中最重要的养生时刻。
三伏过不好，是要留病根的！
2024年三伏天的时间表如下：
初伏：2024年7月15日-7月24日，共10天；
中伏：2024年7月25日-8月13日，共20天；
末伏：2024年8月14日-8月23日，共10天
今年7月15日开始就将进入三伏天，大家要做好准备哦！
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。
进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，各种健康问题也会接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
诗词君给大家总结了一些关于三伏天的养生小知识，记得收藏哦！
入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”
错，正好相反！要一心防寒！
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人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
所以千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
冬病夏治，夏天可是保养身体的一个重要时期！
1、避免冷风直吹。
要少吃冷饮，多喝常温水，尤其是小孩、老人。
羊肉：驱走寒气
鸡肉：补充体力
猪蹄：补充维生素
苦瓜：清热排毒
如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
丝瓜：祛风化痰
它性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。
冬瓜：增进食欲
天气越热，人的胃口就越差。
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。
而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。
头伏吃饺子：开胃解馋
头伏吃饺子还有一定的科学依据。
二伏吃面条：驱病败火
三伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。
麻酱、香油、陈醋，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食欲，而且“败心火”。
三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复营养
应增加皮肤清洁次数，尽量保持干燥和清爽，穿宽松、吸汗的衣物；
*来源：诗词天地素材综合来源于网络，如果侵权请联系删除。编辑：三月。
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