编辑 | 韩旭
来源 |中学生听书
“长时间卧床玩手机，缺少运动，再加上水分摄入量少，极有可能是导致小宇脑梗死的病因。”
据世界卫生组织调查发现：
目前全球超80%青少年运动不足，对青少年健康十分不利。
孩子的人生不是一次短跑，而是一场马拉松，若无健康兜底，所有的优秀和成就都会付之东流。
真正有远见的父母，从来都不会让孩子输在健康的起跑线上。
未来走的最稳最远的，一定是那些坚持运动的孩子。
01
《运动改造大脑》一书中，作者分享了一个真实案例：
美国芝加哥一所高中实施过一项“零时体育计划”（一种通过运动提高学生意识状态，为一天学习做好准备的新型体育课。该课程因其被安排在第一节文化课之前而得名）。
这个计划要求学生们提前到达学校后去跑步和运动。
起初，家长们一致反对，认为早起运动会耽误时间，浪费精力，影响孩子学习成绩。
然而结论却恰恰相反，到上半学期结束时，参与该计划的学生，他们的阅读能力反而提高了17%。
运动，不仅能帮助孩子更好地强健肌肉、促进心肺功能，还能锻炼大脑，加强孩子专注力，从而提高学习能力。
正如脑科学家洪兰所说：
“运动会促进孩子大脑神经元连接，连接越多就越聪明。”
爱运动的孩子，身体更健康；爱运动的孩子，大脑更聪明。
新闻媒体在采访历年高考状元时，发现他们身上有一点惊人地相似：95%以上学霸都热爱体育运动。
2019年广西高考状元杨晨煜以730分突破广西状元纪录，平时他喜欢打羽毛球，踢足球；
2020年武汉理科状元唐楚玥，她的爷爷是体育老师，常常带着小楚玥打球、游泳，让她爱上了体育锻炼，连续两年参加学校运动会200米跑均获得年级第二名；
2021年武汉高考黑马屈安琪，从小爱好体育，乒乓球还在区里拿过冠军，体质非常好，上学期间很少生病。
在人们的刻板印象中，学霸往往都是只会学习的“书呆子”，现实并非如此，他们的体育兴趣比普通学生还浓厚，这也是他们学习成绩更出色的秘诀之一。
学习不仅拼脑力，还拼体力，良好的身体素质是脑力劳动的基础。
如果把孩子比作一栋高楼，健康就是最好的地基，运动则是最优质的建筑材料。
健康的身体， 能让孩子更好地投入到学习中，他们不会因为三天两头生病去医院而耽误学习，落下功课，跟不上学习进度；
强健的体魄，能让孩子在高强度的学习压力下支撑下来，他们不会因为学习强度大就选择退步、逃避，而是迎难而上、奋勇拼搏。
运动，是孩子健康的最佳“搭档”；运动，是孩子大脑最有效的“健脑药”；运动，是孩子优秀的“助推器”。
02
我国患抑郁症人数有9500万，18岁以下抑郁症患者占总人数的30%，50%抑郁症患者为在校学生。
“每次置身篮球场，我都能忘却爸妈离婚那晚大打出手的残忍画面，使我不再忧虑和畏惧前方的路。 感谢篮球这项运动，让我卸下父母离婚的枷锁，现在我觉得自己可以允许一切不好的事情发生，大不了，多投几个篮呗。”
“好的情绪可以使一个人跑得更快，而坏的情绪则会拖累他。”
03
运动，是对孩子最好的投资
作家歌德说过：
“孩子是可塑的，教育就是塑造的过程。”
父母给了孩子怎样的教育，孩子就成为怎样的人。
清华附中的曹越铭，从小体弱，经常半夜三更感冒发烧，那时候他的父母最大的愿望就是孩子身体健康。
为此，小学期间父亲一有空就带他去跑步、玩拳击。
在父母的引导之下，初中时曹越铭更是痴迷运动，爱上了中长跑、羽毛球、跳绳和游泳，并开始有计划地进行体育锻炼，还为此戒掉了游戏。
因为经常运动，他的韧劲超越了很多同龄孩子。
高中三年，考试不理想或者遇到什么困难时，他都能坚持克服，不找到解决的方法誓不罢休。
正如他的父亲所说：
“培养一个优秀的孩子绝不是靠金钱，而是靠父母的心血去浇灌。”
如果你每天无精打采，回家就躺在沙发上玩手机，孩子自然也会学着你的样子，关上房门沉溺于网络世界。
如果你每天神采奕奕，周内陪孩子打打羽毛球，踢毽子，跳绳，周末带孩子跑步、爬山，等孩子长大离开你时，他们会在你看不见的地方热爱着运动，成为一个内心强大的人。
父母一生中最划算的早期教育投资，就是让孩子爱上运动。
关于运动，这里有两点建议供大家参考：
1、培养正确的“运动观”。
父母首先要认可运动也是一种教育方式，而不是否定运动的价值。
运动场上有输赢，父母要教会孩子面对挫折，当孩子想放弃时，鼓励他们坚持练习，给予孩子积极的反馈，强调比赛结果并不是一切，让孩子享受运动的过程。
前期重在引导孩子发现自己所擅长的运动项目，后期要让孩子自主安排运动时间和计划。
加强安全意识，和孩子一起在网上学习正确的运动姿势和方法，比如运动前不宜吃喝太多，要穿运动鞋，运动后不能立即休息和洗澡，夏天打完篮球不能立刻大口喝凉水。
保障孩子在安全的环境中进行运动，避免孩子受伤。
2、遵循发展规律，要运动更要科学。
孩子在不同的年龄段可以选择不同类型的运动。
3-5岁：幼儿可以进行基础的跑步、跳跃、投掷等活动，这些运动能够帮助他们建立基本的体能和协调性。此外，一些团队运动，例如足球、篮球等也可以提高孩子社交能力。
6-9岁：学龄前儿童可以尝试稍微复杂的体育活动，例如游泳、田径、体操、击剑等。这些运动有助于进一步加强孩子身体素质和协调能力。
10-15岁：这个年龄段是进行多种运动组合的好时机，例如足球、篮球、排球、网球、游泳等，同时可以尝试一些团队运动。
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另外，每次锻炼的最佳时长应该保持在45-60分钟之间，少于45分钟效果会减弱，大于60分钟不仅没有更高收益，还容易产生负效应。
有句话说的好：运动不仅能改变人的体质，更能改变人的品格。
漫漫人生，孩子的成长道路不会总是铺满了玫瑰花，有时也会荆棘丛生。
从小培养孩子的运动习惯，就是培养孩子在生活中抵御未知风险的能力。
点亮文末【在看】，愿所有孩子都能从运动这本“成长之书”中：
学会“咬定青山不放松”的顽强意志，拥有“乱云飞渡仍从容”的绝对定力，收获“直挂云帆济沧海”的非凡魄力！
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