1.保持身体舒适：焦虑可能与当下身体状态有关，充足的睡眠和休息，可以帮助你缓解长时间紧绷的神经，找回最佳模式
2.分阶段规划：焦虑产生的原因之一是缺乏长期规划的归属感。将备考过程细化为不同阶段目标，制定具体计划来实现，让学习过程更有条理和目标性
3.自我观察与反馈：及时发现并纠正易错点，找出自己当下的挑战和不足，有针对性的一一破解，增强自信心。
4.均衡生活：合理安排学习、休息和娱乐时间，保持身心平衡，通过放松和享受生活中的乐趣来减轻焦虑和压力
5.借助外部支持：保持社交，与家人、朋友或老师交流，分享焦虑情绪，获得理解和支持，不要孤立面对
6.注意思维导向：相信自己的能力和潜力，避免消极思维和对未知的恐惧，将当下的难题写下来，逐一攻克，不断反馈自己
图片来源于：@阿木的花花小屋
校对编辑丨张 甜
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