世界卫生组织（WHO）将老年人年龄划分两个标准，发达国家≥65岁，发展中国家≥60岁。截至2023年底，我国60岁老年人口已经达到2.97亿，中国已然成为世界上老年人口最多的国家。
四大主要非传性疾病的危险因素包括：膳食纤维摄入不足、缺乏锻炼、吸烟和室内污染，这些因素均可改变，消除这些因素是可以预防慢性病的发病。但其实行动能力、视力、听力、认知功能障碍以及尿失禁等老年综合征比慢性病的患病率更高、更常见，这些意味着对照护的需要。
据统计，目前有2530万60岁及以上的老年人是需要他人进行日常照护。照护依赖不仅仅影响老年人的生活质量，还影响整个家庭的经济健康和生活质量。所以老年人健康是家庭幸福和社会和谐的重要因素。因此如何维护老年人健康，提高老年人生活质量，已成为一个备受瞩目的热点话题。
1.老年人饮食应注重全面、均衡、易消化、三餐合理分配为原则，进行老年人个性化的营养制定。
2.以谷物为主，加强蛋白质、维生素D及微量元素的摄入，比如鸡蛋、奶类及豆制品等，避免暴饮暴食。
3.控制油脂和盐分的摄入，建议每日用油量20-25g，盐量＜6g，适量吃蔬菜和水果，保持饮食多样性。
4.定期进行营养评价。
1.鼓励老年人根据自身健康状况选择属于自己的运动方法，比如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。
2.适当运动有助于强身健体，降低疾病风险，预防跌倒、肌少症和骨折的发生。
3.老年人运动应该量力而行，循序渐进，每次运动以半小时至1小时为宜，避免过度劳累，如运动过程中出现不适，需及时停止运动。
4.坚持长期锻炼，保持良好的运动习惯。
老年人临床表现不典型、发病方式独特，每年至少进行1次体检很有必要，可以评估老年人健康状态，早期发现疾病，做到早治疗，从而提高老年人生活质量，减轻家庭和社会负担。
1.建立良好的社交关系，保持积极乐观的心态，避免情绪波动。
2.培养兴趣爱好，丰富老年生活。
3.倾听老年人的心声，了解他们心理需求，化解心理困扰。
4.发现抑郁症、焦虑症早期症状时及时就诊，进行必要的心理辅导和药物治疗。
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完
供 稿：黄家亮
编 辑：郑 烨
审 核：黄黎明
