今天是大年初六
祝您“六六大顺”
恭喜你！
马上就要上班啦！
头昏脑涨睡眠紊乱
因为作息时间不规律，造成假期之后，一时无法调整作息时间，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。
应对大法
1.尽快恢复原来的生活规律，晚上睡觉时间不要晚于十一点，确保睡眠规律性；
2.睡前不要让大脑高度兴奋，学会让自己“静下来”，听些轻柔的音乐助眠；
3.多做运动，让自己的身心“动”起来，调整到正常状态上来；
4.每天多喝水，喝水能够让大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。
肠胃消化不良
过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。
应对大法
1.对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；
2.要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出；
3.消化系统循环变差，接下来不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。
返程“上火”
很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”，失眠或者精神状态差等。
应对大法
1、多喝水，补充适量水分；
2、最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠；
3、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶；
4、每晚坚持热水泡脚5～10分钟。增强血液循环，解乏安眠。
沉溺假期无法自拔
几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、两眼发花，直到回来工作，心里还惦记着假期生活。
应对大法
1.对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；
2.工作时要尽量调整状态，认真对待工作；
3.可以多吃富含维生素C的水果，帮助缓解症状。
精神涣散，上班恐惧症
假期过后，不知道工作从何做起。通常伴随着手脚发软，浑身无力，头昏脑胀。
应对大法
1.先静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
2.午休时间小憩一下，对保持体力、提高工作效率有很大帮助；
3.每2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，缓解紧张感；
4.建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间；
5.长假期间，运动量减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，每天运动半小时，可重新获得元气。
来 源：青海日报
编 辑：侯粲
一 审：殷立坤 崔文轩 张慧
二 审：张媛
三 审：马婧
终 审：张军
