“一天逛8个景点，睡4个小时”
特种兵式旅游
是否会对健康造成危害？
如何消除旅游中带来的疲劳感？
一起来看看~
特种兵式旅游有危害
是在透支健康
身体如果处在持续疲劳的状态，不仅是膝关节和足底容易受伤，还可能造成肌肉拉伤、腰椎损伤等。
当肌肉已经出现酸痛感却没有得到充分休息时，就可能产生肌肉拉伤；如果背包较重，长时间携带容易对腰椎造成劳损性的肌肉痉挛，也就是腰肌劳损。
危害3：容易引发急性胃肠炎
急性胰腺炎
据报道，几位大学生根据自己制定的“特种兵”旅游攻略，在武汉一天暴走21公里，逛8个景点，只睡4个小时。当日还“横扫”了热干面、米酒、生煎、油酥饼、牛肉粉等20余种武汉网红小吃。“只觉得胃太小了，装不下。”为了能够一路“吃吃吃”，他们还特意带了消食片。
食用各种美食也是享受旅游的重要一环，然而，大家可能因为短时间内打卡众多美食店，产生暴饮暴食的行为，容易引发急性胃肠炎、急性胰腺炎等。
危害4：诱发心脏疾病
严重可致猝死
高强度运动会加重脏器负担，再加上睡眠不足，身体功能缺乏恢复时间，容易诱发多种疾病，如心脑血管疾病等，严重的甚至有猝死的风险。
很多老年人也喜欢爬山、暴走，总觉得自己“能走”就是身体健康的一个标志。但是对于有心血管基础疾病的老年人来说，短时间内暴走两三万步很容易导致心脏负荷增加，极有可能会诱发心脏疾病。
请收下这份防护宝典
2
走路与休息交替
3
进行拉伸、热敷
如果已经产生比较严重的运动性疲劳，可能会引发肌肉酸痛以及身体乏力等症状。单纯保持充足睡眠已很难消除疲劳感，可以考虑通过热疗配合按摩、热敷等，使肌肉得到放松，促进乳酸代谢排出，加快疲劳消除。
出现情况及时就医
无论年轻人还是老年人
都不太建议大家“特种兵式旅游”！
来源：江西卫生健康、江西发布、广西疾控等
编辑：喻红梅
编核：刘玮
审校：刘韬
