近期高发!起床后别做这4件事丨飞阅深圳

时事   2024-12-04 08:50   广东  

深圳万象前海打造“冰雪之境”成为市民游玩的新去处。深圳特区报记者 何龙 摄


01


热点

冬季室内外温差大
冷暖变化易诱发心脑血管等疾病
哪些御寒“招式”可能会影响健康?
早上起来需要注意什么?↓↓

寒潮来袭 气温骤降

出现这些情况千万别大意




冬季天气寒冷,会导致血管痉挛、血液黏稠度增加、血压不稳定,这些都会造成血管内斑块破裂和血栓形成,进而诱发心梗。天气寒冷容易诱发哪些疾病?不同疾病患者应该注意什么?

 1. 冠心病患者如果出现心脏压迫感、胸痛、胸闷等症状,需要警惕心绞痛加重。

 2. 心衰患者需注意,如果发现冷空气刺激后,运动能力明显下降,伴随胸闷气短、呼吸困难、夜间喘憋、下肢水肿等症状,需要注意心衰病情加重。


 3. 高血压患者不管是否出现不适症状,季节交替时每天都要测量血压。

冬季气温骤降,血管收缩还可能导致脑部供血不足,引发脑卒中可以通过检查脸部是否对称、手臂是否单侧无力、讲话是否清晰等症状进行辨别。

对于急性缺血性脑卒中患者,要争取在发病4.5小时内“黄金治疗时间窗”进行静脉溶栓,恢复阻塞的血管,减轻脑部损伤。

天气寒冷更易诱发心梗

出现这些症状是心脏在求救




心梗是指给心脏供血的血管重度狭窄或被堵塞,导致心肌缺血、坏死。专家表示,要及时识别高危胸痛和致命的胸痛。敲黑板!出现这些情况千万别大意。

疼痛:近70%表现为胸痛和大汗。胸痛常有一种紧缩感、压榨感、压迫感、烧灼感,同时伴有胸憋、胸闷或有窒息感、沉重感。

持续时间长:心梗的胸痛持续时间较长,多超过20分钟且不能自行缓解;常伴有放射痛、恶心、呕吐、气短、呼吸困难等。

此外,在心梗发作前数小时甚至数天,还可能出现一些不典型的先兆症状。比如,颈部、嗓子难受,有堵塞感;上肢和左肩痛;持续后背痛、上腹痛;上下多颗牙痛或下颌痛。

一旦有人发病,应牢记两个“120”。等待救护车时,让病人卧床休息、松开领口,保持室内安静和空气流通,有条件者可立即吸氧。



心梗发生后要立刻拨打120急救电话。

抓住120分钟黄金抢救时间,越早开通血管,成功救治的希望越大。

穿得越多越暖和?并非如此

这些御寒误区你中招了吗




随着气温降低,各类御寒“招式”纷纷登场。其实,有些御寒措施并不科学,还可能危害健康。

 误区一:喝酒可以驱寒 

冬季在户外工作的人,有的会通过喝酒“御寒”。专家表示,人们在喝酒后能感到“暖”,主要是酒精对中枢神经起到了暂时性麻痹作用,产生了一种错觉。

 误区二:穿得越多越暖和 

外出时,很多人即使裹了厚厚的衣服,却仍感觉凉飕飕的。其实,学会正确利用衣服之间的空气层来隔热,就能更舒适、更保暖。

穿衣服时,不妨试试这样搭配:内衣穿贴身的,中间穿宽松柔软的,外衣的手腕、脚踝位置都要收口,防止热量流失。

 误区三:用很热的水泡脚 

很多人觉得泡脚水越热效果越好,事实上,皮肤通红是因为毛细血管高温扩张导致,这样不仅会使皮肤干燥,还会因为引起体内血液循环过快,造成脑部供血不足,出现头痛头晕等症状。

冬季早上起床

这4件事不要做




冬季昼夜温差大,刚起床时,心肌处于相对缺血状态,血液也相对黏稠。早上起床要注意什么?这4件事不建议做↓↓

 1. 早上起床不要过猛 

刚睡醒时,人体各项生理功能维持着低速运转,处于代谢水平降低、心跳减慢、血压下降等状态,如果立马起床,容易引起大脑供血不足,可能会引发中风、猝死等意外

✅正确做法:刚睡醒时,睁开眼在床上躺30秒,起来后坐30秒,坐到床边等30秒,然后再下床。

 2. 排便不要过于用力 

屏气排便时,腹部肌肉会用力收缩,导致腹压增高、心脏排血阻力增大、血压升高等,可能会导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常甚至还可能引发心肌梗死

✅正确做法:排便时不要过于用力,建议每次排便时间不超过10分钟。

 3. 晨练不要过于激烈 

冬季早上天气寒冷,不宜进行剧烈运动,避免导致心肌供氧量增加,心脏负担加重。对于老年人来说,晨练容易出现供氧不足、心脏缺血的情况,严重时,还可能会诱发心肌梗死。                           

✅正确做法:冬季晨练要做好保暖工作,运动不宜太过激烈,运动前要充分热身。走路、太极拳、八段锦等都是较好选择。需要注意的是,冠心病患者早上不宜运动

 4. 洗澡水不要太热 

有些人习惯起床或晨练后洗个澡。此时,热水突然而至,会引起头部及全身皮肤血管骤然扩张,大量血液集中在皮肤表面,导致心、脑等重要脏器急剧缺血,头晕、胸闷,甚至引发心绞痛、心肌梗死等。

✅正确做法:洗澡时,水温控制在38℃~40℃为宜可以先用温水冲冲脚,待脚部暖和后再慢慢往身上淋水,让身体有一个逐渐适应的过程。

以上注意事项都Get了吗?
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头版

※头版 第十七届精神文明建设“五个一工程”奖公布,原创舞剧《咏春》等3部深圳作品获奖 详情>>>

※头版 特评 | 用好机制促改革深化 详情>>>

※电子报 深圳特区报 深圳商报 深圳晚报 晶报



03


深边


●  12月3日,深圳地铁个人广告投放业务正式上线,为市民提供“一站式”的地铁广告投放服务。据了解,该服务由深铁集团携手深圳报业集团共同推出,个人广告业务的上线,将为深圳的城市公共场景注入仪式感、创意性、互动感十足的新体验。详情>>>



● 近日,有网友晒出照片,莲花山公园健身区域旁新设立了淋浴间,她点赞,深圳公园先进的步伐不止息。12月3日,记者从深圳市公园管理中心获悉,这是公园上新的便民设施——智能移动淋浴房。不止莲花山公园,还有笔架山体育公园、人才公园等处也建设开放了淋浴房,供市民使用。

深圳特区报记者 林清容 通讯员 陈娉 摄


● 深圳市体育中心首场演唱会来了周六见!近日 @檀健次JC-T工作室正式官宣檀健次2024「多见一次」个人巡回演唱会深圳站,将于12月7日19:00在深圳市体育中心体育馆主馆举办。


● 11月深圳新增驾驶人16509人,交警部门提醒新手驾驶员今后驾车过程中严格遵守交通法律法规,牢记安全驾驶常识。



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天下


国内


 12月3日,@中国大熊猫保护研究中心 回应大熊猫“福宝”出现疑似发抖状况。回应称经饲养员和兽医初步检查,大熊猫“福宝”体态外观无异常,精神及食欲正常。兽医已开展相关检测。下一步,中国大熊猫保护研究中心将继续做好“福宝”饲养管理和健康监测。



● 近日,广东海事局发布航行警告,12月4日12时至13时,南海部分海域有火箭残骸掉落,请远离该区域。



● 北京时间2024年12月3日13时56分,我国在西昌卫星发射中心使用长征三号乙运载火箭,成功将通信技术试验卫星十三号发射升空,卫星顺利进入预定轨道,发射任务获得圆满成功。

● 近日,知名食品品牌“豪士”1批次面包霉菌超标近6倍的话题引发关注。12月3日上午,豪士食品创办人、董事长叶跃辉及其儿子在小面包车间现场直播并且向公众致歉,他称,面对这个问题,要对得起大家的消费,有这样的情况发生也是对不起大家。


● 12月2日,国家医保局在江苏省苏州市举行医保个人账户跨省共济启动仪式。记者了解到,江苏、河北等9个省份31个统筹区,已于近日正式上线了医保个人账户的跨省共济功能。详情>>>



国际

● 当地时间4日凌晨4时27分左右,韩国总统尹锡悦在位于首尔龙山的总统办公室通过现场直播宣布,决定接受国会的要求,解除戒严令。这距离他3日22时25分宣布实施戒严令仅6个多小时。



● 当地时间12月2日,美国当选总统特朗普表示,如果在2025年1月20日之前加沙地带的人质没有被释放,哈马斯将付出巨大代价。详情>>>

● 当地时间12月3日,一艘船只在澳大利亚珀斯北部近海倾覆,导致1人死亡,1人受伤。

图源: 央视新闻

● 当地时间12月3日,澳大利亚塔斯马尼亚州朗塞斯顿市中心发生一起持刀威胁事件。一名男子在公共场所持刀威胁公众安全,在警方赶到现场并发出警告后,其拒绝配合并表现出强烈攻击性行为,随后警方开枪击毙该男子。




图源: 央视新闻

● 加拿大公共安全和应急准备部当地时间12月2日发表声明称,将胡塞武装列为“恐怖组织”。

● 欧洲理事会12月2日通过《网络团结法案》和《网络安全法案》修正案两项关于网络安全的法案,旨在进一步加强欧盟抵御网络威胁的能力和网络团结合作。



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来源|深圳特区报 

编辑|欧阳晨煜

审读吴剑林 桂桐 甘霖

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