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第1594期
在快节奏的现代生活中，人们面临着种种压力和挑战，情绪管理成为了我们不可或缺的生活技能。为了提升同学们对情绪管理的认识，掌握有效的情绪调节技巧，10月26日，医学院开展了以“学会情绪管理能力和技巧”为主题的讲座，邀请了我校1990年毕业的优秀校友、大同市第六人民医院主任医师、山西省精神医师协会常委、大同市第二届最美医师、大同市特聘联系专家杨荣进行讲解。旨在帮助听众理解情绪的本质，学习如何识别、表达和调节自己的情绪，从而在日常生活中更加从容地应对各种情境。本次讲座吸引了众多师生的参与。
为全面普及心理健康知识，进一步增强我院学生心理健康防护意识和心理调节能力，提升学生的心理素质，医学院特地开展此次讲座。
各位班主任在学生中积极宣传，鼓励学生积极参与本次讲座。讲座开始前，党委书记章培军先对专家杨荣进行了简单的介绍，让同学们对此次讲座更加了解。
讲座正式开始，专家杨荣以ppt的形式开展了此次讲解。专家杨荣首先强调了情绪管理在现代社会中的重要作用。无论是工作、学习还是人际交往，良好的情绪管理能力都是成功的关键。情绪管理不仅关乎个人的心理健康，还直接影响到我们的生活质量和社会关系。
专家详细讲解了情绪的基本分类，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等，并教授了如何准确识别自己和他人的情绪。这一环节帮助我们更好地理解情绪的本质，为后续的情绪管理打下基础。
接着杨荣专家介绍了情绪管理能力和技巧的界定，再通过一些事例强调情绪管理能力和技巧的重要性，加强同学们对情绪管理能力和技巧的重视，引导同学们积极面对人际关系中的问题，学会正确处理情绪。
最后，专家杨荣提出了一些情绪管理的技巧与方法：
1.深呼吸与冥想：演示了如何通过深呼吸和冥想来放松身心，缓解紧张情绪。
2.积极思维：鼓励我们培养积极的心态，用乐观的视角看待问题，从而减轻负面情绪的影响。
3.情绪日记：建议我们记录每天的情绪变化，分析情绪产生的原因，以便更好地管理情绪。
4.情绪释放：通过运动、唱歌、写日记等方式释放负面情绪，避免情绪积压。
5.寻求支持：在情绪困扰时，主动向家人、朋友或专业人士寻求帮助和支持。
讲解结束后，专家杨荣邀请同学们及老师们积极提问，主动帮助同学们及老师们解决日常生活中的心理问题，解疑答惑，解决问题的根本，促进了老师和同学们的心理健康。
通过此次讲座，一部分同学表示自己掌握了多种情绪管理的技巧和方法，能够在面对不同情绪时更加从容地应对，并且学会了通过记录情绪日记和分析情绪产生的原因，对自己的情绪有了更深入的了解，有助于更好地管理情绪。也有一部分同学学会了积极应对压力，使他们在面对压力和挑战时，能够保持冷静，用积极的心态去应对。
文章来源｜医学院心理委员会刘泽儒
图片来源｜医学院心理委员会刘泽儒
本期小编｜新闻中心冯雅楠
