亲爱的同学们，期末考试按期而至，你是不是已经有了那种心跳变快、手心冒汗珠的紧张焦虑感受？别害怕！这是我们在面对挑战时的正常反应。让我们“对症下药”，让焦虑“退！退！退！”
内部因素
1.对成绩过度期望：如果学生对自己要求过高，期望获得非常优异的成绩，就会给自己带来很大的压力。
2.知识掌握不扎实：对考试内容没有充分掌握，心里没底。
3.过往的失败经历：曾经在考试中有过不好的体验，如考试失利、成绩不理想等，会导致在后续考试中产生心理阴影。
外部因素
1.家庭压力：父母对成绩的过度关注会给学生造成压力。
2.学校环境：学校的竞争氛围浓厚也会引发焦虑。
3.考试的重要性：对升学、未来职业发展等有着重大的影响，考生也容易产生考试焦虑。
1.明确目标，合理规划
制定一份切实可行的复习计划能帮助你更精准地把握学习节奏，有效缓解复习过程中的焦虑情绪。根据个人实际情况合理分配每日的学习任务，确保学习过程既充满挑战性又不至于造成过度压力。
2.放松心情，缓解压力
适当的休息与放松对于缓解心理压力、保持身心健康至关重要。通过深呼吸、听音乐、适量运动、冥想等方法，可以有效缓解心理压力，提高学习效率。
3.寻求支持，共同进步
积极寻求他人支持与帮助，包括与同学交流复习心得、分享学习资料，及时向老师请教，这不仅可以帮助你拓宽复习思路，还能在交流中感受到集体的温暖和支持。
别让焦虑绊住脚步，带上轻松与自信，大步迈向期末考场。愿你们都能与期末焦虑潇洒“分手”，在这场战斗中凯旋而归，收获满意佳绩，开启欢乐假期！
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图文：两江人工智能学院
编辑：孔子涵
责编：李祥 曾雪
审核：沈倩
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