日本呼吸减肥法
（一）深呼吸1.0
1、臀部两侧用力缩紧，找不准位置的姐妹可以先踮起脚尖（或者身体微微向后仰），感受臀部两侧缩紧；
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2、双腿交叉，两只脚一前一后，这样可以让骨盆周围的肌肉夹紧；
3、身体后仰，让后面那只脚支撑90％的体重，
头部、躯干、下肢、脚尖要呈一条直线，与地面呈大概50度夹角；
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4、吸气3秒，吐气10秒，在吐气的过程中，一开始的3秒要用力地吐气，接下来的7秒再均匀地吐气；
5、吸气的同时双手抬起，高过头顶，呼气时双手放下，直至两侧手掌降到与腰同高；
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6、重复6次即可尝试下一种深呼吸。
（二）深呼吸2.0
1、腰背挺直，不管是吸气还是吐气，腹部肌肉都要用力向内缩紧；
2、一只手按住丹田，感受腹部肌肉的收缩，一手扶住后腰，想象肚子和背后要尽量贴近；
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3、用力吸气3秒，再用力吐气7秒，依然是重复6次。
