今天10时33分
苍南将迎来小寒节气
“小寒大寒，冷成冰团”
预示着一年中
最寒冷的时候要来了！
据苍南气象台消息
未来一周苍南晴多雨少
气温起伏明显
今明两天最高气温
升至18℃左右
下周二气温开始下滑
下周四山区或有雨夹雪
大家要适时调整衣着
谨防着凉感冒🥶
未来一周
苍南仍以晴好天气为主
降水较少，空气干燥
火险等级高
请大家一定注意森林防火
严禁野外用火！
小寒节气养生要遵循《黄帝内经》中“冬藏”的原则，注重保暖防寒、饮食调养、适量运动、调畅情志。
小寒节气气温较低，要注重保暖防寒，有效保持身体热量，防止寒冷空气侵入。尤其要注意保护头颈部、双脚等容易受寒冷影响的部位。
小寒是进补的最佳时节，适当进补可驱寒保暖、强身健体。冬季养生注重“藏”，少进食生冷食物，适量进食温热食物，如羊肉、鸡肉等，可多进食富含蛋白质食物，如鱼类、牛奶等。
要注意的是，补益之品多滋腻碍胃，脾胃虚弱人群往往会出现“虚不受补”，容易加重消化不良，所以进补的同时要注重脾胃调养，可加入健脾开胃的药物，比如党参、太子参、山药、莲子、砂仁、陈皮等，以促进脾胃消化吸收。
小寒时节，寒风凛冽，但也是万物收藏、人体阳气收敛的时候，运动的总原则是要避免过度耗伤阳气。
运动前要充分热身，运动的时间应选择日出后，运动的强度不宜过大、时间不宜过长，运动方式以慢跑、快走、八段锦、太极拳、五禽戏等低强度运动为主。建议进行日光下的室外运动，要注意防寒防冻，低温恶劣天气要避免室外运动。
来源/苍南发布
材料/苍南气象、健康浙江等
编辑/谢小微
责编/刘莉莉
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本文由苍南发布出品，未经允许请勿转载。
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