【健康科普】不能超过3.5厘米！又有过冬“神器”亮相，医生紧急提醒→

文摘 2024-12-18 17:07 云南

冷空气“超长待机”

寒冷持续升级

“冻手冻脚”的日子又到了

这样的低温

一旦有湿气流“掺和”

没准就会迎来初雪

“冰冻模式”开启

不少人都会选择厚底鞋、雪地靴

毛绒绒的触感别提多暖和了

但是厚底鞋虽然舒服

健康风险和安全隐患也着实不小

医生紧急提醒：

鞋底厚度超过一个数，别穿！

医生建议

鞋底厚度不超过3.5公分

康复科医生提醒：厚底鞋延长了阻力臂，对踝关节肌肉和韧带要求变高，且减弱了对地面的感知，影响行走稳定性。

此外，厚底雪地靴会改变步行时整个下肢的力学结构，影响步行时踝膝髋的运动节律，增加受伤风险。因此建议各位爱穿厚底鞋、雪地靴的朋友们：鞋底厚度不要超过3.5厘米！

有脚怕冷的网友表示：

看到这则新闻直接感觉“天塌”

穿雪地靴不适合开车

儿童不宜穿雪地靴

专家还提醒，对于开车的朋友们，穿雪地靴也可能带来一些麻烦。因为雪地靴极易卡在油门和离台之间，对油门和刹车也不灵敏，很容易造成追尾和刹车不灵，不适合开车。

另外，部分雪地靴也不适合给家里的孩子穿，有的雪地靴中绒毛长容易摔跤，长期穿影响腿型发育。因为这类鞋买时绒毛较长，但穿一段时间内空间又增大了，可能会让鞋底变得滑溜溜，孩子行走时足部很容易滑动，越着急跑就越打滑，难保不会摔跤、崴脚。

尤其是年龄在两三岁的孩子

由于生理性的下肢力线不正

本身就可能出现O型腿和轻度膝外翻

如果鞋内空间过于宽大

很容易让脚丫直接滑到鞋体边缘

长时间还可能导致足内翻或外翻

加剧X型腿或O型腿

此外，有些雪地靴又厚又硬的鞋底无法做到1/3处弯折，走路时弯曲度不够，无法缓冲地面对下肢的冲击力，孩子每走一步都需要更用力地抬足跟，足部肌肉持续紧绷，肌腱与脚底筋膜也得不到充分休息，影响足弓和骨骼发育，后跟软无法支撑脚踝，易引起踝关节和韧带损伤。

很多雪地靴材质很“软糯”，脚跟处用手轻轻一捏就瘪了，软乎乎的后跟起不到固定和支撑脚踝的作用，走起路来很容易崴脚，引发脚踝和韧带损伤。

有网友直接表示

这和厚底洞洞鞋是一个效果

夏天摔完了冬天继续摔‍

除了上述重点人群外

如果一定要穿雪地靴

怎么办

专家建议

1. 应查看雪地靴的产品标识。标识内容包括：商标、品名、鞋号、材质、企业名称、执行标准等必要信息。

2. 建议选用皮毛一体的雪地靴。未经特殊工艺修饰的动物皮革和人造皮革在视觉上是有区别的，前者色泽柔和而后者往往光鲜炫目。拨开帮内毛绒，看里面的毛皮结合处，如果结合处很密，毛是长在皮板上，每个毛孔均匀分布，则为皮毛一体。若有明显的编织经纬线，即为人造毛或羊毛编织在基布上。手感上皮毛一体绒毛稠密且有弹性；而人造毛绒手感虽也细密，但毛绒稀松弹性较差。

3. 应注意鞋底材质及纹路设计。好的鞋底做工细致、光滑、无肉眼可见的气泡和胶缩现象，手感柔韧且富有弹性，而差的鞋底弹性较差，做工粗糙，手感僵硬。除了材质外，鞋底的纹路及纹路深度也会影响防滑性能，没纹路的鞋底容易打滑。鞋底花纹深度适中，太浅了容易打滑，太深了鞋底容易断裂。

注意

还有人网购这一“神器”

结果脚底冒烟

冻脚的天气里

有的人恨不得“脚踩风火轮”

而就在最近

真的有人脚底冒烟了

近日，一女子在网上购买了一双发热鞋垫，刚穿上就感觉到热意，但随后她觉得不对劲，“热得不正常”。

女子脱下鞋子后，就看到一股黑烟冒出，仔细一看袜子已被烧焦，脚底也被烫得起泡。

医生提醒，使用此类发热物品，极易引起低温烫伤，所谓低温烫伤，是指50℃左右的温度在人体局部作用时间过长，使热力慢慢渗透进皮下软组织而引起的烫伤。

低温烫伤就像温水煮青蛙，烫的时候没有感觉，最多觉得暖暖的，但是造成的后果却比较严重，身体愈合得很慢，大多数都会留下疤痕。医生介绍，低温烫伤如果处理不当，还会导致感染，伤口长时间都无法愈合。

一到冬天手脚冰凉

怎么办

天一冷，大家难免犯懒，运动量会减少，手脚冰凉的现象也时常出现。有时候即便盖着被子，都要花好长时间才能把被窝“捂热乎”。这时候，不少人就会想问：

👉手脚总是冰凉，会不会是“体质太差”了？

👉吃点牛羊肉能让“体质变好”，身体“暖”起来吗？

医生表示，在寒冷的环境中，手脚冰凉是机体的一种自我保护性措施。在受到寒冷的刺激保暖不足时，下丘脑就会发动体温的调节功能，在交感神经的作用下，皮肤表面的血管收缩，减少血流量、减少散热，保存体温。手足血管的收缩在减少了散热的同时，血液循环所带来的热量也就减少。所以不是所有的手脚冰凉都是身体有问题，大多数的情况可能都是身体的一种自我调节，跟“体质差、宫寒、阳虚”没什么关系。

医生介绍，遇到手脚冰凉情况，戴手套、泡个热水脚都能缓解，提升了周围的温度以后，皮肤感受器感受到温暖以后就会反馈给下丘脑，皮肤血管就会扩张，血液循环好转，脚自然就热起来了。此外，避免久坐、适当运动，增加产热的行为，改善血液循环，也可以减少手脚冰凉的问题。

医生还提醒，一些疾病比如闭塞性血管疾病、糖尿病等导致微血管的病变，末梢血液循环受阻，易出现手脚冰凉的情况，假如在温暖的环境中仍然持续有手足冰凉的情况，而且不是对称性出现，需要注意是否有血管病变的可能。贫血也有可能会出现手脚冰凉，同时可能会伴有头晕、心悸、皮肤、黏膜苍白等特征。甲减会造成人体的代谢过程全面减慢，皮肤血流减少，使患者皮肤冰凉且苍白，可能就不仅仅是手脚冰凉，整个人可能都会出现怕冷的状态，皮肤也会出现特征性的干燥、粗糙等。

三类人群易跌倒

冬天务必注意防摔

中国疾控中心日前发布调查研究，分析了2019年至2022年全国伤害监测系统报告的232万余例跌倒病例情况。调查显示，近四成跌倒发生在家中。儿童、青少年和老年人三类人群最容易发生跌倒伤害。其中，60岁及以上老年人跌倒后骨折率高，0至9岁的儿童跌倒后头部创伤发生率高。

冬季预防跌倒

请注意以下几点

1. 学运动锻炼。冬季进行室外运动的锻炼应根据天气情况进行调整，选择日出后，天气条件好时到户外活动身体。遇到雨、雪、大风等恶劣天气时改为室内锻炼。

2. 穿着应安全。冬季穿衣应遵循安全、防寒的原则，不过度穿戴衣物，避免过于厚重的衣物影响肢体活动。选择大小合适的衣物，不穿过长的衣裤；戴帽子、围巾时注意不要遮挡视线；多穿合脚的运动鞋，不穿高跟鞋，注意选择鞋底防滑的鞋；鞋带要系紧并且鞋带不可过长，以免踩到鞋带引起跌倒。

3. 雨雪天气少出门。雨雪天气老年人应尽量减少出门，更不应骑车出行。如出门活动，要放慢走路速度，注意观察环境，选择地面不湿滑、平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。

4. 走路不插兜，慢行保安全。走路时双手不要插在衣兜里，这样更有利于通过调整姿势保持平衡，也能在不慎跌倒时伸出双手起到支撑或缓冲作用，必要时要使用手杖。特别要注意上下楼梯、自动扶梯、台阶时，要慢行、站稳。

一旦出现雨雪冰冻天气

这几个地方最容易发生摔倒

1. 比较光滑的台阶或者地面。尤其是抛光的大理石，是最容易让人摔倒的，抛光的大理石表面粘上薄薄的雪非常滑，摩擦系数很低，一不小心就容易滑倒。

2. 由于雪下得比较厚，地面被雪覆盖后，地上的沟沟坎坎是看不出来的，看起来都很平坦，实际上坑坑洼洼，也很容易让人摔倒。

3. 斜坡（往往还会结点冰），下雪天这种坡是很容易滑倒的。

防摔"姿势"学一学

遇到结冰路滑，正确的走路姿势技巧是走路时膝盖微曲，手臂伸展至身体两侧，双脚不停地，小步向前走路，外八字方式最好的，始终保证自身重心在脚下，步伐短，小步走。

摔倒后最容易受伤的部位是手腕和髋部，大多数人滑倒后的本能反应是用手撑地，导致摔倒的力量经手腕传导至前臂，从而形成桡骨远端骨折。还有一种摔倒方式是跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，很容易导致髋部骨折或腰椎压缩性骨折。

本文来源：“人民网科普”微信公众号

声明：本文所有图片及文字均为公益科普，不存在任何商业价值，本公众号所转载的文章均标明出处，文章内容不代表本号观点，与本网站立场无关。本号保留最终解释权，本号不承担法律风险。

科普石林

普及科学知识，反映科技工作者的意见和要求，开展民间科技交流与合作，推动科技进步，促进经济社会发展。

【应急科普】中疾控：目前流感病毒99%以上为甲流！紧急提醒→

【应急科普】“坠冰”事件进入高发期！牢记这些缓“冰”之计，关键时刻能保命→

【健康科普】冬天经常开窗通风和不爱开窗，时间长了会有哪些差别？

【科言科语】电影院座椅为什么用红色？不是搞氛围，是与我们这种细胞有关

【科言科语】全年384天！为啥？

【应急科普】2025年应急科普日历，请查收！

【科学辟谣】你每天都在用的这几样东西，一开始是给残障人士设计的

【健康科普】大白菜上的黑点是什么？还能吃吗？

【工作动态】石林县苹果产销协会成立

【工作动态】“齿”刻有你 ——石林民族科技馆周末活动科普课

【科普法修订】科学技术普及法完成修订每年9月为全国科普月

【应急科普】收到这类短信，别信！

【前沿科技】顺利贯通！刷新世界纪录！

【科教科普】新修订的《中华人民共和国科学技术普及法》

【科技新闻】2024年国内十大科技新闻揭晓

【健康科普】原来睡觉需要两个枕头？这么多年我们都睡错了！

【航空航天】神舟飞船为何总是选择凌晨发射？

【活动招募】科学趣探索元旦启新篇—石林民族科技馆周末活动招募啦！快点击报名吧~

【两会召开】2025年全国两会召开日期来了

【前沿科技】大语言模型还没搞懂，“大世界模型”又来了

【健康科普】耳朵前有一个小孔是“聪明洞”？千万别乱挤！

【工作动态】快乐冬至温暖过冬——石林民族科技馆冬至周末活动暖心落幕

【应急科普】起火18秒飙到900℃！不要将电动车、电池带回家充电！

【航空航天】“月”享网络：月球无线网络计划开启太空新连接

【前沿科技】世界首个“零磁”空间落地杭州！有望用零磁医学和人工智能攻克世界难题

【兴农科普】“粮”方＝“蜜”方？粮食增产为何找蜜蜂“帮忙”？

【庆祝澳门回归25周年】习近平在庆祝澳门回归祖国25周年大会暨澳门特别行政区第六届政府就职典礼上的讲话

【冬至来临】冬至：阴极阳生，固藏养正

【前沿科技】中国工程院发布2024全球十大工程成就！嫦娥六号等入选

【应急科普】岁末年初警惕火灾

【航空航天】圆满完成！“90后”航天员首次出舱

【活动招募】一锅娇耳滚香汤，仲景悬壶治冻疮

【应急科普】睡前已关机也自燃，云南一女子被烧伤！紧急提醒→

【健康科普】不能超过3.5厘米！又有过冬“神器”亮相，医生紧急提醒→

【兴农科普】石林人参果品种获得了正式名称！

【科普百科】云南发现恐龙新属种！

【工作动态】勿忘国耻吾辈自强—石林民族科技馆周末主题科普课

【应急科普】明起实行！这些物品禁止带上昆明地铁！

【科教科普】羽绒服乱象，该管管了！

【前沿科技】首艘试航！我国自主研发、设计建造

【南京大屠杀死难者国家公祭日】87年了，不能忘！不敢忘！

【活动招募】石林民族科技馆12月周末活动第一期招募啦！快点击报名吧~

【应急科普】如何识别和预防一氧化碳中毒

【航空航天】大国航天器2024巡礼｜满满新意的“入局者”——长征十二号运载火箭

【活动招募】石林民族科技馆12月周末活动招募啦！快点击报名吧~

【工作动态】科技温暖童心创新引领未来——石金幼儿园科技馆研学活动

【国际山岳日】巍巍高山，真的会被人类行为破坏吗？

【生活百科】大冬天要被“电麻了”！到底有谁能管管静电啊？

【航空航天】逐梦蓝天：解锁2024年度中国民航的N个高光时刻！

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉