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小雪时节，天气寒冷，不应当扰动阳气，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须做到恰如其分。衣着过少过薄，则既耗阳气，又易感冒；过多过厚，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪则易于入侵。小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受到影响，容易引发抑郁。所以在此节气中要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，清代医学家吴尚说过:“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”所以可多听听音乐，或者参加娱乐、运动等活动为生活增添乐趣。冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热。具体来说，可以多吃温补性食物和益肾食品。如牛羊肉、腰果、核桃、黑木耳、山药熬粥等，它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。民谚有云:“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。通过运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。所以，我们要持之以恒进行自身锻炼，以温和的有氧运动为主。寒潮和强冷空气活动频数较高
意味着天气会越来越冷、降水量渐增
冷空气扩散南下
龙岩近日气温下降明显
今日（22日），龙岩全天
最高气温23℃，最低12℃
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据龙岩市气象台21日17时消息
未来三天天气转好
全市以多云天气为主
有阳光相伴，白天气温有所回升
早晚气温会继续略有下降
请朋友们注意添衣保暖
谨防感冒
一股影响全国大部地区的冷空气正在酝酿。23日至26日，将自西向东影响我国大部地区，局地降温幅度可达12℃以上，并伴有大风天气。从绝对实力来看，这股冷空气比15日至18日影响我国的冷空气更强，而且最低气温的低值会更低，0℃线会更南，28日至29日最低气温0℃线可能跨过长江推进到江南。
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上次强冷空气过程冷高压中心强度最强时是1040百帕，这次过程最强可能达到1055百帕。
此外，这股冷空气“腿脚”算快的，23日进入新疆，26日就冲到华南沿海一带。本周末起，我国大部地区气温将陆续下滑，又将转为较常年偏低状态，届时从北往南，将有大片区域气温创下半年来新低。
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不过，由于降温前我国大部基础温度较低，因此在降温幅度方面将不及15日开始的冷空气过程。目前时效仍较远，新一股强冷空气的降温实力、影响范围、带雨雪能力仍存变数，继续保持关注吧~
综合：中央气象台、龙岩市气象台、央视新闻、中国天气、福建气象等整理编校：廖志坚 黄达杨
审核：王尚华 应瑛
监制：王仰华
总监制：高营光 陈长帮
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