我们都知道刷牙离不开牙膏
但超市货架上的牙膏琳琅满目
种类繁多
牙膏广告也让人眼花缭乱
功能从美白、清新口气、消炎、
抗敏到解决蛀牙等五花八门
价格也从几块到几十块不等
（图源：腾讯医典）
那么，我们到底应该怎么选择呢？
价格高的牙膏就好吗？
功能多的牙膏真的能帮助我们
预防口腔疾病吗？
一起来看
有些物质长期使用可能致癌，有些会导致其他的问题，含有以下物质的牙膏不宜使用。
三氯生是一种激素干扰剂，研究表明长期使用三氯生会干扰甲状腺的稳态；此外，三氯生还有肝脏肿瘤促进剂的作用，长期使用可能影响身体健康。
研究发现长期接触二氧化钛会诱发肠道黏膜的癌前病变，这种成分还应用于防晒霜中。
这些成分容易引起肠道菌群失调，损害肠道健康，增加肠道肿瘤的风险。
通常作为泡沫添加剂在牙膏中使用，医学研究证实，月桂基硫酸钠会诱发加重口腔溃疡。
阿斯巴甜是一种人工甜味剂，目前并没有临床证据证明使用阿斯巴甜会致癌，但是长期使用可能增加2型糖尿病、心血管疾病的风险。
含氟牙膏可以提高牙齿的抗腐蚀能力，可起到抑制菌斑生长、预防龋病等功效。
我国很多城市的水，氟浓度较低，大部分消费者可以选择使用含氟牙膏。高氟地区的消费者无需使用含氟牙膏。常见的氟化物有：氟化钠、单氟磷酸钠、氟化亚锡等。
含氟量的表示方法有2种，ppm表示百万分之一，%表示百分之一。500ppm=0.05%。不同人群要选择不同浓度的含氟牙膏：
儿童：500 ppm-1100ppm（0.05%—0.11%）；
成人：1000 ppm-1500 ppm（0.1%—0.5%）。
一般来说，3岁以下小朋友要选用<600ppm的含氟牙膏。
含氟量一般会标注在牙膏的盒子或者牙膏的管上，大家选择牙膏的时候要仔细查看一下。另外，使用含氟牙膏时，3岁以内的小朋友用量是一粒米，3至6岁小朋友的使用量建议不超过一个豌豆大小。
目前来说摩擦剂为氢氧化铝和磷酸氢钙、二氧化硅的好一些，碳酸钙档次最低。好的摩擦剂应该具备一定的硬度和摩擦值，能有效清洁牙齿且不会对牙齿造成损害，颗粒要细致均匀，口感舒适安全无毒。
长期使用一种牙膏，可能会引起口腔内病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。长时间使用一种牙膏可能也无法满足口腔的不同需求。另外，口腔的状况随着时间和个体健康状况改变而改变，长期使用同一种牙膏可能无法适应变化，无法提供最佳的护理效果。为了维持口腔健康，最好定期更换牙膏。
大多数人刷牙的时候会习惯性地把牙刷先蘸湿了再挤牙膏，或者挤上牙膏蘸湿了再使用。但是，刷牙前不宜先蘸水，因为蘸水的牙膏很容易起泡沫，会让人们误以为牙齿已经刷干净了。牙膏是靠其中的成分和牙刷与牙齿摩擦来清洁牙齿的，不是靠泡沫来清洁牙齿。正确的刷牙方法下，摩擦越细致，时间越长，刷得越干净。
来源|重庆市场监督管理局
编审|谭明强 终审|边国鹏
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